产后滋补清鸡汤的做法，产后做什么运动来恢复身体？
产后如何滋补清鸡汤？
产后，产妇的身体会比孕前虚弱很多，所以在坐月子期间，一定要用各种方法来弥补被消耗的能力。食疗是我国的一大特色。在第二个月期间，孕妇可以喝炖鸡汤来恢复健康。适合产妇喝的炖鸡汤有很多。我们来看几个家常做法。
1，孕妇用党参黄芪炖鸡汤的做法
材料:黄芪50g，枸杞15g，红枣10，母鸡1(约1000g)，姜2片，盐，米酒。
做法:(1)黄芪、枸杞、姜片洗净，放入过滤袋中。(2)将母鸡洗净，焯水，淋水，切块，与红枣一起放入锅中。(3)加入清水，小火炖1小时，再加盐、米酒即可食用。
功效:党参黄芪炖鸡汤适用于产后虚弱、面色萎黄、乳汁过少、易出汗的妈妈。黄芪有补气健脾的作用，可以帮助哺乳。此外，黄芪还有益肺止汗的作用，可以治疗产后出汗。母鸡是一种补气血的食物，对孕妇来说可以起到健脾的作用。值得注意的是，黄芪炖鸡汤应在产后5 ~ 7天后食用。
2.产妇冬瓜鸡汤的做法
材料:1/4只鸡，100g冬瓜，30g姜，1根葱，适量水。
练习:
(1)将鸡肉切成小块，放入富水中焯水1分钟，然后捞出。
(2)将遮荫瓜切块；生姜去皮切片；将葱切成段。
(3)将上述食材和水放入锅中，烧开后关火，炖3分钟左右。
功效:鸡肉是高蛋白食物，而甜瓜含有大量的植物纤维，可以同时为产妇提供足够的营养和膳食纤维，有助于产妇的营养平衡。
3、产妇枸杞炖鸡汤。
材料:枸杞100g，鸡肉800g，黄酒60g，香油15g，色拉油15g，姜2g，盐2g。
练习:
(1)鸡洗净，切块，用酒、香油、姜腌制半小时。
(2)锅中倒入油加热后，将腌制好的鸡块放入锅中翻炒3分钟。
(3)加入1000g水、酒、枸杞、盐，煮10分钟至熟。
功效:枸杞炖鸡汤味道鲜美，鸡肉富含蛋白质，枸杞能滋补肝肾。产妇喝枸杞炖鸡汤，有促进肝细胞再生、延缓衰老、解渴暖身的作用。对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。
4、产妇红枣炖鸡汤。
材料:1三黄鸡；10红枣，盐适量，姜2片。
练习:
(1)将鸡的毛和内脏去除，清洗干净，切成大块，然后放入沸水中焯一会，捞出浮粉。
(2)将鸡肉放入汤锅中，加水至水刚好没过鸡肉。
(2)煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜，中火煮1小时，加入少许盐调味。
功效:大枣含有丰富的维生素和蛋白质，具有美容养颜、活血、健脾、止渴、调节血管的作用。产后体质虚弱、气血不足的妈妈可以多吃。不过这个池塘最好在10天后喝，因为红枣有活血的作用，不至于影响产后恶露。
产后做什么运动来恢复身材？
(1)产后体操:这是产后妈妈经常喜欢做的产后恢复运动。通过适当的体操动作，可以促进产妇产后的身体恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫复旧；加强腹肌、阴道壁肌、盆底肌韧带的弹性，可以有效预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可以重塑优美体态。产褥期的1天可以选择性的做运动。
(2)产后瑜伽:瑜伽练习不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，还可以使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是一种促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。由于生产方式不同，产后恢复情况不同，可以根据个人体质逐步开始练习。产后瑜伽的很多动作都有苗条身材、保护内脏和软化肌肉、增加柔韧性的作用。
(3)产后慢跑:在轻微出汗的状态下，身体的供能会逐渐从“燃烧”糖分转向“燃烧”脂肪，从而达到减肥的目的。在这里，我想告诉那些想跑步但又怕吃苦的妈妈们，用这种方法减肥，不需要每天跑步，每周慢跑三次。但是，这种运动并不适合产后不久的妈妈。一般产后三个月就可以慢跑了。
(4)产后快走:产后快走减肥是一种非常适合新妈妈的运动。对于很多新妈妈来说，只要坚持每天快走，就能帮助她们减肥。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，快速分解体内的糖分和脂肪，为身体肌肉和器官补充所需的能量。相比其他减肥的运动方式，快走真的简单有效，而且不算多，最适合新妈妈。