酸奶配什么水果可以减肥？

苹果不仅能减肥，还能帮助消化。苹果是一种热量很低的水果，每100克只产生60卡热量。多吃苹果的好处是苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收。苹果被誉为“活水”，能溶解硫磺，使皮肤紧致光滑。

方法:将苹果打成汁，滴入酸奶，边搅拌边食用。如果喜欢苹果的脆，可以直接切成小块，拌酸奶吃。

酸奶+黄瓜

我们都知道黄瓜是很好的美容产品，补水效果很好，搭配酸奶减肥效果更好！黄瓜每100g有63卡路里，其中水分占95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜可以清热解渴，消除水肿，抗衰老。

方法:将黄瓜切丁，拌入酸奶中。喜欢吃黄瓜的人可以蘸酸奶吃，既有酸奶的甜，又有黄瓜的鲜。

酸奶+红糖

我们都知道生理期要多吃红糖。其实红糖是个好东西，不仅在生理期，我们还可以适当加一点红糖。红糖中含有维生素和微量元素，如铁、锰、锌等。，比白糖更有营养，更健康。

方法:根据个人口味，在酸奶中加入红糖，搅拌均匀。这样喝可以改善肠胃环境，改善和预防便秘，也有助于身体燃烧脂肪和减肥。

酸奶+木瓜

木瓜素有“丰胸”之称，每100克木瓜含43卡热量，是美容减肥的好东西。此外，木瓜富含天然抗氧化剂胡萝卜素。多吃木瓜有一定的抗癌、消炎、解毒作用。夏天喜欢吃烧烤，容易“上火”“爆痘”。多吃木瓜可以使皮肤光滑紧实，帮助我们清热润肺，缓解暑热。

方法:将木瓜和酸奶打成汁，口感清爽，色泽清新。出门的时候装在瓶子里，比饮料高级。

酸奶+香蕉

香蕉是许多运动人士和节食者的最爱。香蕉营养价值高，热量低，含有丰富的蛋白质、钾、维生素A和维生素C，是很好的营养素。

香蕉和酸奶有一定的润肠作用，可以改善便秘。香蕉和酸奶是饱腹感很强的食物。减肥期间吃香蕉和酸奶，减肥效果很好。

具体香蕉7天减肥方法如下

第一天:只吃香蕉清胃。

早餐2根香蕉，午餐3根香蕉，晚餐2根香蕉。

第二天:酸奶+香蕉

早餐:香蕉2根，低脂无糖酸奶200ml。

午餐:香蕉3根，低脂无糖酸奶200ml。

晚餐1香蕉，200ml低脂无糖酸奶。

第三天:香蕉酸奶燕麦片养胃

将燕麦煮熟，放凉，和香蕉、酸奶一起搅拌，做成粥。

早餐1碗香蕉酸奶燕麦片

午餐1碗香蕉酸奶燕麦片

晚餐1香蕉，200ml低脂无糖酸奶。

第四天:吃少量食物补充营养

早餐1碗香蕉酸奶燕麦片，1水煮蛋。

午餐1碗香蕉酸奶燕麦片，1绿叶蔬菜。

晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶。

第五天:香蕉酸奶清胃。

早餐:香蕉2根，100 ml低脂无糖酸奶。

午餐1香蕉，香蕉酸奶燕麦片

晚餐2根香蕉，100 ml低脂无糖酸奶。

第六天:逐渐恢复饮食。

早餐:牛奶200ml，1碗杂粮粥。

午餐1一碗红豆粥，一份绿叶菜，一份西红柿炒鸡蛋。

晚餐香蕉酸奶燕麦片，1碗山药排骨汤。

第七天:低热量正常饮食

在酸奶减肥法中，人们总是在一定时间内减少食量，以此来排除体内毒素，减少摄入量。建议他们不要长期坚持这种做法，这样会导致长期营养不良。坚持低热量的健康饮食和运动是长期减肥的好方法。