跳绳能减肥吗？不跳了会反弹吗？

运动可以帮助你减肥。肥胖有几种是很难减掉的，比如遗传或者药物。一般是瘦不下来的。锻炼一定要注意坚持。如果前期通过运动减肥，突然就不运动了。很有可能你的身体会有弹性，让你比以前更胖。除了运动，还有几个关于饮食的建议。呵呵，可以试试。第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。另外，也可以配合一些流行的代餐粉一起减肥，效果会更明显，而且不用饿肚子，比如有营养有利于纤维就好！