经期吃什么减肥7种蔬菜让你轻松瘦。

第七名:生菜

生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，同时也可以改善肠胃~

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克只有15千卡。生菜中的营养成分种类比较全面，多吃生菜可以避免减肥过程中营养成分的缺乏。

第六名:芹菜

芹菜热量极低。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。帮助胃消化。芹菜中还含有利尿活性成分，能排除体内多余水分，利尿消肿。

夏季气候炎热，人们经常感到口渴、烦躁和不适。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。经常失眠头疼的人，多吃点可以改善~

第五名:胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，被称为“小人参”。美国科学家证实，每天吃两根胡萝卜，可降低血液胆固醇10%-20%；每天吃三根胡萝卜有助于预防心脏病和肿瘤。

胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

第四名:苦瓜

苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，具有排毒养颜、消暑的作用。

苦瓜热量低，苦味丰富，是著名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮质活力，使皮肤细嫩健美。减肥，别忘了吃苦瓜~

第三名:西红柿

西红柿营养丰富。根据营养学家的研究，每人每天吃50g-100g的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

西红柿还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

第二名:黄瓜

黄瓜含有98%的水分，并含有维生素C、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。而且黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里！黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜也是不可多得的美容食品，可以美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

第一名:冬瓜

冠军是冬瓜。哦，你猜对了吗？冬瓜富含蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，味道清淡。

冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。

百味脆