月经后怎么减肥最有效

月经后是减肥的黄金时期，尤其是月经后第7天到14天。这几天减肥效果最好。想减肥的女性一定不能错过！

女生经期比较敏感，比较累，但也不是不能运动！其实适度的运动(如快走、骑自行车等。)有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解经期疼痛。

头一两天月经血多，容易痛经。你不妨多休息，休养生息。如果未来几天情况有所缓解，可以恢复正常或者稍微缩短时间。比如你可以骑半个小时而不是一个小时。主要看你的身体状况。如果经期疼痛严重，也不要太勉强。

还有，建议选择棉条，穿合身的裤子，可以减缓运动时摩擦的不适感。

一、多做有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等运动，可以有效燃烧脂肪，但减肥一定要持之以恒，每天抽出一部分时间做运动，抓住月经后减肥的好时机。

第二，每天必须吃早餐。不要认为吃早餐会变胖。如果你不吃早餐，你会变胖。不吃早餐，中午会很饿，开始大吃大喝，那就得不偿失了。照常吃午饭就行，只要吃饱就行。晚饭尽量少吃，只吃一小碗米饭，或者不吃，适当吃一些水果，晚上尽量不要吃太油腻的东西和甜食，晚上也不要吃脂肪多的食物，否则睡觉的时候会堆积在体内，达不到减肥的效果。记得九点以后不要吃东西。

第三，早餐前做一些时间体操，有助于燃烧隔夜积累的脂肪。15分钟机会体操后称体重，记下来，5分钟快速机会体操后再称体重。这意味着你的体重会减轻，有助于你减肥这么久。

第四，运动和饮食相结合，在饮食规律的情况下进行适当的运动，很好的甩掉多余的脂肪，从而达到经期后如何减肥的目的。