为什么减肥还是老样子？

你还在抱怨你的体重又回来了吗？

谁说我们都懒，就是不爱运动？

懒人也有懒的方式。不需要强迫自己饿肚子，也不怕反弹。你还在等什么？试试吧，让你一边吃糖一边减肥！

蜂蜜减肥的基本规律

每天早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150*200g的蜂蜜，至少要吃150g才能减肥。如果你觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。

如何决定减肥的天数？对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期实施一次。如果你超重，想瘦10*20斤，一个月做两次，至少轻6*7斤。如果已经减到理想体重，又想防止反弹，可以选择两天减肥，一个月实施两次就够了。想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对健康最好；一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，减肥效果需要三个月到半年才能看到。鉴于每个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生。

吃甜食能减肥吗？

自古以来，蜂蜜就是草药治疗的专家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动；丰富的维生素和矿物质有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不会给胃造成负担。

吃蜂蜜可以减肥，因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡热量。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到平日摄入1200 ~ 1500卡热量的正常标准。所以虽然是甜品，但还是能达到减肥的效果。另外，蜂蜜中含有易吸收的维生素和矿物质，可以补充维生素B、C、钾、钙等。，而且不会破坏身体的营养平衡，所以是减肥佳品。

3天蜂蜜食谱

需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的；最好选择没有杂质的优质矿泉水或纯净水。每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或茶，1至两勺蜂蜜(约10 * 20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。模特Katrina试过这个菜单，她真的看到了减肥的效果。整个减肥过程中她是什么感受？看到她下面的想法。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:一杯蜂蜜水

午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜。

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚餐:两杯蜂蜜、玫瑰和茶

考后感觉:后半天感觉肠道很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上排便。但是，我的肚子一整天都是空的，所以我不习惯。饿的时候吃了一勺蜂蜜顶肚子，但是吃完之后那种轻微的头晕和脚软很快就消失了。

第二天

早餐:一杯蜂蜜绿茶。

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙。

下午茶:一杯蜂蜜水

晚餐:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一汤匙。

考后感受:第二天，感觉肚子饿了很多，开始适应；而且排便的次数比较多，腹部也没有胀气的感觉。

第三天

早餐:一杯蜂蜜水

午餐:一杯蜂蜜甘菊茶。

下午茶:一勺蜂蜜

晚餐:一杯蜂蜜玫瑰花茶。

测后感受:感觉比较轻，精神不错，脚部水肿也有明显改善；而且饭量缩小了，每餐喝一杯蜂蜜水或者茶就不觉得饿了。我胖了一斤，但我无法估计我瘦了6斤。几天后，继续吃清淡易消化的食物。一周后，我只胖了一斤。