还在担心甘油三酯降不下来？四大招给你，血脂就正常了。

当体内甘油三酯高时，会增加患心脑血管疾病的几率。很多因素都会导致甘油三酯偏高，比如暴饮暴食、遗传、总是抽烟喝酒、精神紧张焦虑等。怎么降血脂？1.保持健康饮食甘油三酯高的人应采取低糖低脂饮食，避免食用对身体有害的高脂肪食物，尽量不吃油炸食品、膨化食品和动物脂肪，因为其中含有的反式脂肪酸和饱和脂肪酸会使脂肪沉积在血管壁上。用植物油代替动物油，每天吃油不超过30克，减少糖的摄入，尽量少吃碳水化合物和糖含量高的食物。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。如果合理饮食维持一年左右，血脂仍处于较高水平，需要在医生指导下选择用药。但同时，饮食上也不能放松。2.戒掉抽烟喝酒的坏习惯。众所周知，吸烟有害健康。香烟中含有的尼古丁、一氧化碳和焦油会堵塞或缩小血管壁上的脂肪。酒精会损伤肝细胞，当肝脏出现异常时，必然会影响脂质的代谢，从而使甘油三酯升高。3.保持良好的作息。只有在深度睡眠状态下，所有器官才能得到修复和再生，使组织有足够的时间进行修复。长期熬夜，作息不规律，会影响代谢功能，不能更好的代谢甘油三酯，导致堆积。所以避免熬夜，保证充足的睡眠，晚上10进入深度睡眠状态，想尽一切办法提高睡眠质量。4.多做运动保持科学规律的运动可以增加脂肪消耗，改善脂质代谢，防止血脂和体脂的增加，同时运动也可以使甘油三酯降低到正常状态。此外，运动还可以增加血液中对身体有益的胆固醇，有助于对抗动脉粥样硬化，改善心脏功能，增加心脏侧支循环，预防冠心病。温馨提示:如果每升甘油三酯含量超过1.7mmol，就会引起警惕，如果任其发展，肯定会给身体带来严重的危害。要保持良好的生活习惯，合理用药帮助降低甘油三酯，保持规律作息，保持积极乐观的心态，调解情绪。远离高脂肪高胆固醇食物，饮食清淡，多喝水。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。