睡觉减肥，怎么操作？

睡眠减肥的方法主要是通过睡眠的时间和质量来影响激素的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，达到一定的减肥效果。

如果睡眠受到限制或少于8小时，饥饿激素水平会上升，从而导致食欲增加。所以平时要保证充足的睡眠，才能帮助达到减肥的目的。

不要有经常熬夜的坏习惯，同时配合好饮食调理，加强锻炼。