胆固醇高可以吃什么水果？
2.少吃脂肪和肉类油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶中，尤其是脂肪、肉油和内脏中。饱和脂肪能促进血液低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的增长，其功效甚至超过胆固醇本身。
3.多吃蔬菜、水果、菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、红薯等。这些食物富含膳食纤维，有助于胆固醇的排泄。人体排出胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化。之后一部分胆酸代谢产物被重吸收入血进行“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外。膳食纤维的作用是吸收更多的胆酸代谢产物，使其排出而不是循环利用。这样，肝脏“不得不”使用更多的胆固醇来合成胆酸，以补充胆酸的损失。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入对降低胆固醇有明确的作用。
4.橄榄油、茶油、玉米油和菜籽油中含有的单不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。日常饮食中可搭配大豆油、花生油等植物油食用。
5.鱼油和卵磷脂有降血脂的作用，但其作用主要是针对甘油三酯的升高，降胆固醇的作用较小(当然还是有用的)。
6.维生素C、维生素E等抗氧化成分不能直接降低血液中的胆固醇，但有助于降低胆固醇对血管的危害。
问题2:吃什么水果可以降低胆固醇？哪些食物胆固醇高？能降低胆固醇的水果和食物有:
1、苹果等富含果胶的水果可以降低坏胆固醇。法国研究人员让一组男女连续一个月每天吃两三个苹果，发现他们的胆固醇降低了。最近发现，苹果中还含有另一种物质——维生素K1，也能延缓胆固醇的氧化。
2.葡萄柚葡萄柚有一种可溶性纤维，可以降低坏胆固醇。美国佛罗里达大学研究发现，每天吃两杯半的柚子果肉，可以减少65，438+00%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物都能增加坏胆固醇的排泄，如木耳、蘑菇、海带、豆瓣菜等。
3.茶祖的饮食智慧再次得到证实。我应该吃什么来降低胆固醇？近年来发现绿茶和乌龙茶中的多酚类物质可以提高好胆固醇。在普洱茶提取物的实验中，也发现它可以降低血液中坏胆固醇的含量。
4.美国肯德基大学医学院的詹姆斯·安德鲁博士认为，大豆是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类，可降低总胆固醇、LDL(坏胆固醇)、甘油三酯10%。
5.燕麦片早上一杯燕麦片是有益于心脏的好早餐。燕麦中破坏胆固醇的主要物质叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能阻碍胆固醇的产生和吸收。美国学者研究发现，每天吃三分之二杯干燕麦片，可降低胆固醇16%。
6.三文鱼想吃肉的时候，建议你吃鱼。在许多方面，鱼类中的ω-3脂肪酸对心脏有好处。例如，Omega-3脂肪酸可以降低血压、甘油三酯和预防中风。我应该吃什么来降低胆固醇？单从胆固醇的角度来看，Omega-3脂肪酸也可以增加血液中的好胆固醇。研究发现，胆固醇正常的人，连续40天每天吃一磅三文鱼，HDL大大增加。7.橄榄油橄榄油是最好的选择，因为它的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，但它可以保持良好的胆固醇含量。其他如芥末油也有同样的效果。近年来不经常推荐橄榄油，也是因为橄榄油中含有维生素E、多酚等抗氧化物质，可以防止坏胆固醇被氧化。
8.大蒜普通的大蒜最近被发现具有保健价值。纽约的研究人员发现，大蒜可以降低总胆固醇和坏胆固醇。
含有适量胆固醇的食物有:
猪心、猪舌、猪脂、猪肚、猪大肠、肉松、香肠、肥牛、排骨、鸡肉、猪三明治、鸭肉、香肠、鲢鱼、青鱼、河蟹、冰淇淋。
低胆固醇的食物有:
瘦肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鲤鱼、鳝鱼丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参。
豆类几乎不含胆固醇。
问题3:胆固醇高不能吃什么水果？樱桃:富含铁，可以美容护肤。芒果:益胃止呕，维生素A含量高。枇杷:润肺止咳，调节呼吸道不适。木瓜:祛湿、舒筋、美白。葡萄:养血益气，抗氧化，增强免疫力。梨:止咳化痰，清热解毒。莲雾:解热、利尿、安神。备忘录五:人体对水果的特定需求过度用脑——香蕉过度用脑导致人体缺乏维生素、矿物质和热量。除了大脑疲劳，还经常感觉抑郁。这时候补充香蕉可以提供需要的营养，缓解负面情绪。眼睛疲劳——木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜敏感的关键物质维生素A大量消耗，使眼睛感到干涩、疼痛、怕光，甚至视力下降。这时候就需要吃能提供大量维生素A的木瓜了。牙龈出血——猕猴桃牙龈健康与维生素C密切相关，缺乏维生素C的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃中维生素C的含量是水果中最丰富的，所以对牙龈健康非常有益。柏柏利烦恼——橙子中缺乏维生素B1的人容易患脚气病。在这种情况下，最好的选择是橙子，它富含维生素B1，有助于葡萄糖代谢，能有效防治脚气。1.降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝。2.在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关。怀孕初期，叶酸对细胞的繁殖和修复非常重要，有助于胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。含叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。3.延缓衰老在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的。富含维生素C、A、E、叶酸以及钾、镁、膳食纤维等微量元素，但热量很低。这些都让猕猴桃为工作节奏快、神经紧张的现代都市人注入了活力。此外，猕猴桃中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，孕妈妈最好少吃。4.减肥减肥有些水果富含膳食纤维，膳食纤维是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。减肥水果:苹果、柚子、火龙果。5.保养皮肤人体的面部每天暴露在外，受到空气中有害物质的损害和紫外线的照射，使毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥脱水。水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。如果你吸烟或发胖，这也意味着你的脂肪组织缺乏这些重要的成分。护肤水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。6.视力好的人眼底有很多毛细血管。维生素C的作用是可以保证眼底的血液供应。保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬。7.癌症的天敌通常在饮食中多吃水果，可以降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌的几率。这是因为水果中含有人体必需的微量元素。抗癌水果:猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。8.降低胆固醇的水果:苹果、柚子、山楂。
问题4:什么样的水果胆固醇高？葡萄柚和猕猴桃是高胆固醇人群的首选，因为它们的蔗糖、葡萄糖和果糖含量较低。其次，可以生吃西红柿、黄瓜，少量火龙果西瓜。
问题5:胆固醇高吃什么水果最好？苹果:富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
问题6:吃了胆固醇高的东西，吃什么水果可以降低坏胆固醇？苹果和其他富含果胶的水果可以降低坏胆固醇。法国研究人员让一组男女连续一个月每天吃两三个苹果，发现他们的胆固醇降低了。最近发现，苹果中还含有另一种物质——维生素K1，也能延缓胆固醇的氧化。
问题7:胆固醇高不能吃什么？医学界认为，为了降低胆固醇，还应该减少一些含胆固醇高的食物的摄入，尤其是心脏、肝脏等动物内脏。鸡蛋每周不要超过三四个，尤其是尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵和蟹黄。植物油应该用作烹饪用油。另外，糖的量也必须有限制。最好禁止吃纯糖食物或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力牛奶、奶油和各种奶酪，多吃脱脂牛奶和豆浆。肉类方面，肥肉、猪皮、蹄子、香肠，以及各种油腻的牛、羊、猪肉都要禁。海鲜中应避免虾、蟹、蛤和牡蛎。此外，蛋糕、巧克力等各种精致的甜点也只是少量食用。各种动物脂肪和椰子油要禁食，用人造黄油和植物油代替。胆固醇高吃什么好？如果胆固醇高，可以吃一些降胆固醇的食物，如大豆、豆类、燕麦、坚果、功能性食品等，降胆固醇效果很好。大豆:研究表明，每天摄入25克左右的大豆蛋白可以降低胆固醇。"现在市场上有许多大豆含量高的产品."一位注册营养师说。在超市里，你可以买到一些大豆、大豆坚果、大豆冰淇淋以及用大豆蛋白制成的麦片、饼干和薯条。豆科:豆类是任何种类的豆类和扁豆。建议每周吃三半天杯豆类作物。不需要做饭，用豆子罐头或者吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份米饭、豆类或豆腐或一份肉。这些豆子真的很神奇。燕麦:燕麦富含水溶性纤维，像海绵一样。它实际上可以吸收胆固醇并将其排出体外。每天3克燕麦纤维可以降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。换句话说，你应该每天吃一杯半熟燕麦。坚果:单脂肪酸可降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪酸盐通常存在于坚果和种子(南瓜、向日葵等)中。)、鳄梨和各种油，如蔬菜、橄榄油、红花、向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。功能性食品:在餐饮行业，有一种产品叫“功能性食品”。这种食物旨在使人们更健康或更快乐。可以预防疾病。无胆固醇食物日常饮食中其实有很多无胆固醇食物，包括硬壳水果，如杏仁、核桃等。谷物、蛋白质、果酱和果冻；此外，还有蔬菜、花生、花生酱、植物油和人造黄油、面筋、豆类和豆浆、豆腐等豆制品。尤其是多吃水果，水果中含有果胶，也能降低胆固醇。
问题8:哪些水果可以降低胆固醇？降低胆固醇的水果:苹果、柚子、山楂。主要跟生活习惯和饮食习惯有关。建议低脂饮食和低胆固醇饮食，戒烟戒酒，多吃蔬菜，降低血脂。
问题9:高血脂人群适合吃什么蔬菜水果？食用黑木耳、蘑菇、荞麦、燕麦、大麦、玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等。还具有一定的降血脂作用。还要注意烹饪中植物油的使用，少用或不用动物油。此外，我经常吃鱼。吃苹果对高血脂最好。