骑自行车能瘦大腿吗？大腿和小腿呢？大腿细好还是小腿细好？

(1)可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。现代运动医学的研究成果表明，骑自行车是一项由不同侧支配的运动，两条腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑功能，防止早衰和疏忽大意。

(2)能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。这项运动不仅有益于3对关节和26对下肢肌肉，还有益于颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉。关节和韧带也得到了相应的锻炼。

(3)可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以获得显著的减肥效果。

(4)能提高性功能。每天骑自行车4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。

(5)可以延年益寿。据有关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，邮递员的寿命最长，原因之一是他们在送信时经常骑自行车。

(6)骑车不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。通过运动减肥的人，或者边运动边节食的人，比那些只先节食减肥的人身材更好，更有魅力。不知道怎么形容“更迷人”，但其实运动带来的强健肌肉，骑车锻炼出来的细小脚踝，都比骨瘦如柴的蓝血饮食要好得多！适当的运动可以分泌一种激素，让你心情愉悦，开朗。根据经验，我们知道骑自行车可以产生这种激素。

(7)自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上超过一半的人死于心脏病。骑自行车不仅可以通过腿部的运动压缩血液流动，还可以将音符从血管末梢抽回心脏。事实上，它还加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。

(8)习惯性骑车可以放大你的心。否则血管会越来越细，心脏会恶化。在你的晚年，你会体验到它带来的烦恼，然后你会发现骑行是多么的完美。骑自行车是一项需要大量氧气的运动。曾经有一位老人在六天内完成了460公里的骑行。他说:“老年人每周至少要锻炼三次，以强健心脏，恢复正常功能。你应该让你的心脏剧烈跳动，但不要太久。这样，它将能够适应紧急情况，例如赶上一辆车或抵抗困难。”

(9)环境保护。如今，空气质量越来越差。很重要的一个原因是汽车尾气量大，而骑自行车完全没有尾气，可以为我们的蓝天工程做点贡献。

(10)安全。骑自行车的时候撞到人也没关系。一个微笑和几句道歉就能解决，人一般绝对没事。开汽车或者摩托车的话，还不错。不仅人有问题，还不知道送走需要多少钱。

(11)简单。骑行是一项不需要像其他运动一样准备的运动。不限时间，不限速度，不限地点，每一条非机动车道都是你可以自由玩耍的锻炼场所。可以一个人骑，也可以一起走。可以背个鱼竿去，也可以拿个图片夹板去散步。可以顺便拜访一下朋友，也可以测试一下完成10公里比赛的速度。

省钱。买车的钱，n辆自行车。想想吧。如果早上下楼发现自行车早丢了，没关系。中午买一个就行了。如果是车，恐怕没那么简单。

(12)不堵车。交通堵塞是每个城市的交通癌症。在自行车道上，听着快速骑行的汽车不耐烦的喇叭声，是一种享受。

总之，骑自行车的好处太多了，无法提及。

其他需要注意的事项

第一，自行车的座位不容易太高，要有弹性，防止骑行时臀部左右扭动，减少局部摩擦。

第二，骑车时臀部坐直，双腿保持平衡，防止一侧用力过猛，形成肿瘤。

三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，经期最好少骑或不骑自行车。

此外:

1.如果座椅太硬，可以用泡沫塑料做一个柔软的座套盖住座椅，以减少座椅与生殖器的摩擦。

2.调节座位的高度和角度。座位太高，骑行时臀部难免会左右移动，容易造成会阴部擦伤；汽车座椅前部上翘，更容易损伤会阴。

3.长时间骑行时，要注意改变骑行姿势，使身体重心移动，防止会阴部某一点长时间聚焦其上。

4.第一次骑变速箱，速度不要太快，时间不要太长，等身体适应后再加速超时。

5.骑自行车时，如果发现会阴部有不适症状，要及时查明原因。汽车座椅出现问题，要及时排除或改进，注意休息。症状消除后，骑自行车；如果不能消除症状，就要去医院请医生检查治疗。