弹力绳健身锻炼方法

动作要领:动作1:坐姿，弹力带可以固定在其他物体上。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后慢慢返回。注意头部和身体保持在同一平面，不要低头。动作二:坐姿，弹力带套住他的脚，慢慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头部后面的物体上，增加负荷，做仰卧起坐。注意靠背部发力，同时固定上肢不发力。功能:可以增强腰腹部肌肉的力量。它可以加强对脊椎的保护，减少腰痛等疼痛。