如何让老婆锻炼好？

首先，游泳

刘爱凤说，“平衡”是中医非常重视的健康理念，强调保持身体各方面的平衡，而游泳可以很好地做到这一点。适当的游泳不仅可以减轻脊柱的负担，保护关节组织，避免因运动应激而损伤关节，还可以加强心肺功能，增强自身免疫力。

第二，慢跑

慢跑是一种能有效调节亚健康状态的运动。能增强血液循环，改善大脑供血和脑细胞供氧，缓解脑动脉硬化，使大脑正常工作。对于老年人来说，慢跑可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

第三，瑜伽

瑜伽不仅可以提高免疫力，调理美容，增强体力和弹性，还可以舒缓情绪，有效调节工作和生活中的各种压力。

第四，室内自行车

骑车有助于增加体内去甲肾上腺素水平，提高机体免疫力。长期坚持骑行可以增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。雾天去健身房选择室内自行车还是不错的选择。

五、哑铃

哑铃是一种简单经济的锻炼器械，不仅可以增强肌肉耐力，还可以增强上肢、腰部、腹部和下肢的肌肉。对于工作繁忙的上班族来说是一种很好的锻炼方式。

专家提醒，虽然在室内锻炼，但也要注意以下四点:1。评价室内运动场所的空气质量。一般来说，有空气净化器的场地更适合运动。不要盲目的认为只要他们在室内，就不会受到雾霾的影响。2.对自己的身体状况有清醒的认识，选择真正适合自己的运动，进行适度的运动。3.选择合适的运动时间，不要在饭后或饮酒后运动。4.游泳等运动前热身，避免危险。