哪些干性瑜伽产品可以塑造迷人的身材？

完美的身材总是让人羡慕。在惊叹别人完美身材的同时看看自己畸形的身材，看看有没有刺痛。工作的人，长时间伏案工作，缺乏锻炼，导致臀部变形，严重驼背，让身材更加难看。

那么怎样才能拥有完美的身材，摆脱臃肿尴尬的身材呢？跑步？一天的工作下来，我筋疲力尽，没有精力坚持锻炼。饮食控制？这对于难以抗拒美食的妹纸来说简直就是一种煎熬。我不能坚持运动和节食。令人心碎。有什么有效的方法解决这个问题吗？

今天给大家推荐一套瑜伽体式。只需三招，摆脱驼背身材，缩胸瘦腹切背。我们一起练习吧！

1.鸽子风格

A.挺直腰板跪下。吸气时，弯曲右腿向前迈一步，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。将手掌贴在右膝盖上。

b保持背部挺直，手臂伸直，指尖向下；呼气时臀部收紧，身体下压，使指尖尽量贴近地面，使臀部有拉伸感，保持1次呼吸。

C.再次呼气时，臀部下压，腹部收紧，身体慢慢向后弯曲；头部慢慢向后弯曲，拉伸颈椎；肩膀向后打开，指尖尽量贴近地面，打开胸部；保持这个姿势呼吸3次。

D.吸气，用手掌支撑，慢慢回到初始姿势，然后收回右腿，跪在垫子上。呼气时身体前倾，臀部坐在脚后跟上，休息一会儿，再换腿练习。

完美坐姿

A.坐在垫子上，双腿向前伸展，双脚自然放松，左膝慢慢弯曲，双手抓住左脚踝将左脚掌向上贴向右大腿根部，左脚跟抵住会阴。

B.慢慢弯曲右膝，双手抓住右脚踝，将右脚放在左腿大小腿之间的空隙中间，让两脚跟自然重叠。手掌向上放在膝盖上，双手成智能指纹状(食指指尖对着大拇指内侧)。

c尽量放松膝盖和肩膀，保持脊柱和脖子挺直，慢慢闭上眼睛。

D.保持背部、颈部和头部直立。睁眼后，放开双脚，休息几分钟，另一条腿再做一次。

3.倒立

A.面向墙壁站立，抬脚测量距离，双腿呈90？去做吧。

B.双手放在脚上，一只脚踩在墙上。

C.双腿伸直，双脚与臀部同高，身体90？

D.慢慢抬起你的腿

E.手跟着我，靠近墙。

F.双腿并拢，尾骨找跟，肋骨收腹，手臂推地。

练完靠墙，就可以慢慢离开墙去练了。