我体重180斤，怎么减肥到140斤？

第一天1km跑步机热身，1h器械(胸肌+肱三头肌)，5km有氧，15min腹肌(主要是卷腹)，压腿拉伸5min！

第二天1km跑步机热身，1h器械(背阔肌+肱二头肌)，5km有氧，15min腹肌(主要是卷腹)，压腿拉伸5min！

第三天1km跑步机热身，50分钟器械(肩部)，7km有氧运动，15min腹肌(主要是卷腹)，5分钟压腿拉伸！

第四天1km跑步机热身，有氧5km，器械50min(肩部)，腹肌15min(以卷腹为主)，压腿拉伸5min！

第五天休息！

循环！很少耽误，再加上饮食控制，坚持过去就能达到健身减脂的目的！