Cobra pose也可以在办公室做瘦身瑜伽。

高薪白领一直是大众羡慕的对象。然而，高强度的工作和来自各方面的压力，让很多白领不仅出现了亚健康问题，还随着运动量的减少逐渐走形，这是我们最不愿意看到的结果。那么有没有一种我们可以在办公室做的运动，让我们在繁忙的工作中让身体动起来呢？试试办公室瑜伽。简单的动作，利用桌椅和喝杯茶的时间，就能恢复我们不成形的身材！

Cobra pose办公室也可以做瘦身瑜伽cobra pose练习；

A.开始时，俯卧，双手贴在身旁，双腿并拢，任一脸颊接触地面，完全放松。

B.转动你的头，让你的前额贴着地面。只是用脸部和颈部的肌肉慢慢倾斜头部，头部向后倾斜越多越好。

c、发挥背部肌肉的作用(不要用手)，逐渐抬高肩膀和躯干，并慢慢吸气，双手放在肩膀下，手指相对。慢慢向上推，让背部继续抬高。感觉舒服就行，肚脐尽量贴近地面。头向上向后拉，手臂伸直。

d、保持这个姿势10-20秒，正常呼吸。

e、慢慢呼气，逐渐将躯干放回地板上。把头转向一边，全身放松，然后做两次。

提示:提躯干、提背部时，应先从脊柱顶端第一个脊椎骨开始提，再往上提，一个一个往上提。恢复时，应先将下背部和脊柱向下卡住，然后再逐一放下，直至胸部回到地面。

好处:有助于治疗各种背痛和脊椎损伤，有助于缓解便秘，有助于纠正女性的月经失调。但患有甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气的人不宜做此运动。

瑜伽带来的“慢生活”不仅可以缓解我们的不适，还可以减肥。以上简单的办公室瑜伽，可以让我们在有限的时间内轻松享受瘦！