女子两年瘦了400斤。她是怎么减肥的？
首先，瑜伽
瑜伽不仅可以强身健体，还有很好的瘦身塑形效果。所以瑜伽也可以作为减肥最有效的运动。但是，瑜伽饮食不同于有氧运动。在尊重自身修养的前提下，改善新陈代谢，加速血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。除此之外，还要注意运动中的一些问题，如热身、补水、饮食等。
第二，慢慢走
如果每天坚持这样走30分钟到1小时，2~3个月后就能看到效果。而且根据哈佛大学的研究，每天散步30分钟，就能达到减肥延年益寿的神奇效果。散步是最适合健康减肥的运动。散步前或散步后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，多喝水，补充因出汗而减少的体内水分。因此，我们应该尽量避免极端的饮食，我们应该采用科学的方法减肥。HICIBI可以让我们在享受美食的同时减肥。
第三，跳绳
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
第四，游泳
游泳是在水这一特殊环境下，以有氧代谢为基础的运动。通过增加能量消耗，减少体内脂肪堆积，抑制脂肪细胞堆积，加速脂肪代谢，使更多的能量以热量的形式散发出来，特别是在时间漫游中。消耗的能量主要来自脂肪，从而增强减肥的直接效果，加快减肥速度，达到健康减肥的目的。
动词 （verb的缩写）HICIBI体重管理公式:
1，不运动+不控制饮食=100%脂肪(85%超重的人都在里面)。
2、运动+无节制饮食=50%脂肪(我们见过运动爱好者，胖子占一半)
3、不运动+控制饮食=100%能瘦(所有我们见过的瘦子，不运动的居多)
4、运动+饮食控制=100%有型(你见过的超辣女巫和性感肌肉男神都是练出来的)上面的公式告诉你，想要减肥，需要100%的饮食控制，想要有好身材，三分运动七分饮食。六、仰卧起坐
仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作的轻微变化，锻炼腹部不同部位的肌肉，最终达到塑形的效果。最常见的仰卧起坐方法是将身体仰卧，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上，用外力固定，然后用腹肌坐起。会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者更好的控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌肉群，对稳定身体有重要作用，强健的腹肌对背部有很好的支撑作用，让锻炼者在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
以上是我的一点个人经验。希望能帮到你。赶紧行动吧！