杜坎减肥法有哪些？

1.，五天纯蛋白饮食和五天蛋白+蔬菜无淀粉饮食交替进行；(每天喝1.5升水排出蛋白质代谢的废物)；

2.减到理想体重后(不要定得太低，也不要定得太不靠谱)，巩固“减公斤”的时间X10天。巩固期饮食规律稍松，可以多吃一点，比如每天一小份水果，一小份主食，一周两次免费餐。

3.之后是稳定期，像普通人一样饮食(不要夸张就好)，每周吃一次纯蛋白饮食。一辈子。如果真的要操作的话，我建议买一本官方书籍《吃饱了再减肥:杜坎的瘦身方法》，定价25元。有时候减肥就像戒烟一样，不仅需要方法，还需要洗脑。这本书可以帮助你。