如何防止运动让脂肪变成肌肉？

你是女性朋友吧？别担心，你所谓的脂肪其实是身体多余的脂肪。可以通过有氧运动达到减脂塑身的目的。

有氧运动时间表:

20-25分钟，消耗血糖，消耗血液中的糖原供给能量。

25-45分钟，消耗脂肪分解皮下脂肪供给能量。

50分钟以上是消耗肌肉，主要是通过分解肌肉中的蛋白质来供给消耗的能量。

遵循以上原则，你就可以控制有氧运动的时长，达到你的目标。

另外，增加一些力量训练动作，其实可以提高代谢水平，促进脂肪的分解。

女性朋友不用担心会长成大块肌肉。按照女性的生理结构和荷尔蒙特点，要想长成男运动员那样的肌肉，是相当困难的。

祝你减肥成功！