三伏天吃饭要注意这几点，不要浪费减肥的黄金期。

喝汤是中国几千年来的饮食习惯，但饭后喝汤会导致营养过剩和肥胖。吃饭的时候喝汤可以更好的增加食欲。汤可以润滑肠道，但是从减肥的角度来说，饭前喝汤是最好的减肥方法。饭前20分钟适量喝汤，可减少食量15%-20%。

2.不要吃得太快

吃得太快是肥胖的重要因素。食物进入胃，大脑产生“饱腹感”需要一定的时间。吃得太快，大脑还没发出信号，你就已经吃了很多了。如果你细嚼慢咽，很容易收到大脑的提示。你吃得够多了。和吃得快的人相比，你吃得少，不容易胖！

3.不要吃晚饭。

夏天天气热，很多人每天都睡懒觉，所以渐渐养成了吃夜宵的习惯。吃夜宵是减肥最糟糕的坏习惯，因为晚上很少活动，吃的食物热量很难消耗，所以毫无疑问会发胖！而且会加重肠胃负担，影响晚上睡眠质量。