有什么低热量又好吃的自制饮料？

1.将准备好的水果分成两份。一部分放入杯底，碾碎成碎片。加入剩余的水果后，倒入冰冻苏打水。甜友可以加蜂蜜调味！！这种简单的苏打水就好了。

夏季减肥必不可少！制作5种美味的低热量饮料，让你整个夏天都保持凉爽。

2、如果想让水果和苏打水充分融合，可以选择这种方法:将准备好的果汁榨成汁，然后和苏打水混合，加入蜂蜜~

夏季减肥必不可少！制作5种美味的低热量饮料，让你整个夏天都保持凉爽。

3.还有一种方法是直接把切好的水果放入苏打水。虽然简单，可想而知果味会很淡~

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小贴士:做苏打水的时候，尽量做到又快又准。不要让苏打水喝光了。最好能在短时间内完成。另外像柠檬、葡萄这种果核小的水果尽量去核，不然苦果会影响口感！

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学会制作后，跟着露露一起看看哪些水果会很好吃~

水果苏打水的搭配、口味及推荐

夏季减肥必不可少！制作5种美味的低热量饮料，让你整个夏天都保持凉爽。

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刚做水果汽水的时候，露露第一个想到的是甜嫩的汽水和香气诱人的菠萝。

两者加起来酸甜可口，不仔细闻也能闻到最天然的水果味，心情立马提升一倍以上！在清新凉爽的味道中加入薄荷，仿佛画龙点睛。

雪碧:每100克热量46大卡，11克糖，1罐152大卡。

养乐多:每100毫升69大卡，糖15克，低糖版4.4克。一定要买低糖版的！

泡泡水:0大卡，0脂肪

世界卫生组织强烈建议每天最多摄入25克糖。我们自己算算吧！

简单科普

今天的主角是泡泡水。

气泡水有两种:天然充气水和人工充气水。大部分天然气泡水产在欧洲，但是我们经常能喝的是人工充气气泡水，就是往水里充二氧化碳，但是味道和天然气泡水一样。

为什么要喝？

为什么外国人喜欢喝气泡水？在很多回答中，推荐气泡水可以改善口感，让人心情愉悦，饭前刺激食欲，饭后促进消化。

对我自己来说，我非常喜欢苏打水，尤其是出门的时候。不像开水那么淡，也不像果汁饮料那么甜，但是对味蕾有一点刺激，而且泡泡在嘴里的清爽刺激特别解渴，无糖无热量，出门在外完全可以替代其他饮料。

品牌

我想你最先知道的就是这瓶气泡水perrier，被称为“巴黎水”。除了柠檬味，最近还有西瓜味和草莓味，但是味道比较浓，喝完就像吃了pop rocks。

意大利的圣陆培，口感温和尚可，当然还有屈臣氏推出的各种汽水，你可以试着挑选自己喜欢的。

碳酸饮料、苏打水和苏打水的区别

碳酸饮料=纯净水(人工)+二氧化碳+糖

充气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠+二氧化碳

无气苏打水=纯水(人工)+碳酸氢钠

人工气泡水=矿泉水(天然)+二氧化碳

苏打水在纯水里充了一些空气，人工泡泡水在矿泉水里充了一些空气，天然气泡在山上的泉眼里，自然就出来了。