夏季八大减肥食谱是什么？

⑴材料:瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

⑵苦瓜切块，瘦肉切块。

(3)将锅中的水烧开，然后放入苦瓜，炖20分钟左右。加入少许盐，煮透。

2.绿豆薏米粥

⑴材料:绿豆20g，薏苡仁20g。

(2)薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。

⑶将泡好的水倒掉，然后将绿豆、薏米放入新水中，用大火烧开。

(4)烧开后，用小火煮至熟透。

3.西瓜泥

⑴材料:西瓜300g，果糖10g，冰块适量。

⑵将西瓜去皮，切成小块。

⑶将冰块和西瓜放入搅拌机中搅拌均匀。

(4)加入果糖，搅拌均匀。

4.水果沙拉

⑴食材:蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、沙拉酱适量、哈密瓜半个、西瓜半个、苹果1个、菠萝1小块、香蕉1个、樱桃适量、草莓汁适量。

⑵做法:将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成丁放入盘中，搅拌蜂蜜和蛋黄酱，倒入盘中，加入适量沙拉酱，与水果拌匀，加入樱桃装饰，最后根据口味加入草莓汁。

5、扇贝丝瓜

⑴材料:丝瓜80g，干贝1，枸杞10g，盐适量。

⑵将丝瓜去皮，切成块状。

(3)扇贝、葱、姜加水，入锅蒸熟，撕成细丝。

(4)锅中放油，倒入丝瓜略炒，然后放入干贝和枸杞煮至熟，最后加盐调味。

6、滋补雪梨瘦肉汤

⑴食材:瘦肉500g，雪梨1个，蜜枣8个，百合胡萝卜适量，生姜2片。

⑵瘦肉切块，雪梨切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜去皮。

⑶将新鲜百合洗净，撕成花瓣。挑选新鲜百合的时候，要选择表皮亮白的。

⑷锅中加入5碗水，加入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后小火炖40分钟。

5]出锅前加入百合10分钟。

【6】加入适量盐，即可食用。

7.凉拌菠菜

⑴食材:新鲜菠菜600g，盐适量，葱适量，香油适量，姜适量，酱油适量。

(2)菠菜洗净，切成段。

(3)锅中放水，烧开时放入菠菜，煮软后捞出，沥干水分。

(4)葱、姜切成细丝。

5]将盐、酱油、香油、葱丝、姜丝放入碗中拌匀。

[6]将调好的酱料浇在菠菜上。

8.悉尼炸鸡卷

(1)食材:雪梨1、鸡肉200g、大白菜150g、火腿100g、蒜适量、蒜片适量、淀粉适量、酱油少许、盐少许、糖少许。

⑵将鸡肉切成大块，用姜汁、盐、糖腌制15分钟；油菜心洗净，用火腿切段；雪梨去皮去核，切成条状。

(3)将白菜和火腿用鸡片卷好，用淀粉粘口，用油炸一下备用。

(4)将姜片、大蒜翻炒，鸡卷、梨条翻炒，加盐、糖调味，勾芡。