瘦子适合做什么运动？
瘦子不要做那么多有氧运动，不然越练越瘦。有氧运动有:跑步(慢跑)、游泳、拳击、骑自行车等。瘦子要多做无氧运动:都是肌肉运动，比如俯卧撑、仰卧起坐。如果需要器材，那就是哑铃和杠铃训练，从哑铃耸肩到杠铃下压，再到杠铃弯曲，最后到腿部。瘦子要多锻炼肌肉。望采纳，谢谢！
瘦子适合做什么运动？
多做有氧运动有好处。慢跑Avagaja可以增加你的食欲，有时会让你体重增加，达到健康体重。谢谢你
瘦子适合做什么运动？我太瘦了...
这种情况下，练肌肉很有必要。看起来很强壮的大块肌肉，大部分都是无氧运动练出来的！
瘦子应该做什么运动？
不知道你的瘦是身材还是软虚肉。如果你的骨骼被塑造，你只能通过改变肌肉的外观来塑造自己。药补不如刚开始吃，食补不如运动。肩膀加宽可以支撑双杠，肩部肌肉会变宽。当然，方法不止一种。瘦一点没问题，健康一点就好
瘦子适合做什么运动？
胸肌:用哑铃做仰卧按压，卧鸟(注:哑铃重量必须可调。也就是说，你练习一段时间后，肌肉增长很快，但身体的适应能力很强。六次运动后，如果再用同样的重量，肌肉会长得非常慢，甚至停止生长。)哑铃卧鸟。担架夹住你的胸部。
腹肌:从两端呈V字形。(隔天锻炼，每次4组，每组10，每月增加次数。)
瘦子做有氧运动好还是无氧运动好？
这种情况下，练肌肉很有必要。看起来很强壮的大块肌肉，大部分都是无氧运动练出来的！
瘦子适合做什么运动来增肥？
多吃巧克力。
如果是运动，会越来越瘦。
瘦子应该怎么运动比较合适？
你做一些静态练习，因为静态练习可以增加你的肌肉。如哑铃、仰卧起坐、引体向上等。最难锻炼的时间是下午4点左右。
瘦子怎么锻炼才能更强壮？
瘦子如何强身健体？
日期:2005-1-24来自:卫龙健身网阅读:2346人。
合理安排运动
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦应该是适度运动的有氧(心率在每分钟130 ~ 160次之间)。
运动适量，器械重量适中(最大肌力的50%至80%)。时间安排可以是一周三次(1次隔天)，每次从1到1个半小时不等。
。一次练习8到10个动作，每个动作做3到4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作需要60秒左右，而组间，
休息20-60秒，每个动作间歇1-2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数少于8次，可适当减少。
重量轻；加上最后两个必须全力完成的动作，肌肉组织* * *更深，“过度恢复”明显，锻炼效果极佳。
警告
健身运动器材有一定的重量，不仅在运动前后，还要注意检查器材是否安装牢固，以便
采取预防事故的措施。运动时注意重量是否适中，不要做超出自己力量的运动。使用杠铃等重物时，要有人保护。最好是一起运动，
从而互相鼓励，互相帮助，互相保护。
奠定基础
在最初的训练阶段(2-3个月)，瘦弱者最好进入健美培训班学习锻炼，以便正确系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。
不注重肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高身体的适应能力，打好基础。
要重点突出，有的放矢。
瘦弱的人经过2-3个月的锻炼，体力会明显增强，比以前精力充沛。这个时候要重点锻炼大肌肉群，比如胸大肌和三角肌。
、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌、股四头肌等。，运动量要随时调整。另外，同一个部位可以使用不同的肌肉群。
不同的动作，不同的器械来锻炼，并使肌肉分别收缩。随着肌肉力量的增加和动作协调性的提高，锻炼的效果会更多
越来越了不起。一般情况下，一个半月到两个月练习一次动作。另外，锻炼的时候，精神(意念)要集中在你正在练的部分，切忌空谈。
笑，听音乐等。运动区域肌肉的酸胀、饱胀、发热越强烈，运动效果越好。这样再坚持半年到一年，体型就显著了。
零钱。
少练其他项目。
做健美运动时，最好少参加其他运动，尤其是耐力运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为
对于这些练习消耗了大量的能量，不利于肌肉的增长，而且会随着你的练习越来越瘦。除此之外，平时不要做其他太消耗精力的活动。
瘦子如何强身健体？
日期:2005-1-24来自:卫龙健身网阅读:2346人。
合理安排运动
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦应该是适度运动的有氧(心率在每分钟130 ~ 160次之间)。
运动适量，器械重量适中(最大肌力的50%至80%)。时间安排可以是一周三次(1次隔天)，每次从1到1个半小时不等。
。一次练习8到10个动作，每个动作做3到4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作需要60秒左右，而组间，
休息20-60秒，每个动作间歇1-2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数少于8次，可适当减少。
重量轻；加上最后两个必须全力完成的动作，肌肉组织* * *更深，“过度恢复”明显，锻炼效果极佳。
警告
健身运动器材有一定的重量，不仅在运动前后，还要注意检查器材是否安装牢固，以便
采取预防事故的措施。运动时注意重量是否适中，不要做超出自己力量的运动。使用杠铃等重物时，要有人保护。最好是一起运动，
从而互相鼓励，互相帮助，互相保护。
奠定基础......
我是一个瘦子。我锻炼多久会有效果？
瘦人在做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种瘦弱。因为消瘦分为单纯性消瘦和继发性消瘦。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是精神系统或内分泌系统引起的器质性疾病。
变化造成的。如果是继发性消瘦，请恢复后做健美运动。如果是单纯的消瘦，那么在健美运动中要特别注意以下几个问题。
合理安排运动
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者做有氧运动，运动量适中(每分钟130 ~ 160次之间)为宜，器械重量应适度负(最大肌力的50% ~ 80%)。作息时间可以一周练习三次(1次隔天)，每次从1到1半小时不等。一次练习8到10个动作，每个动作做3到4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作需要60秒左右，组间间隔20到60秒，每个动作间隔1到2分钟。正常情况下，每组应该可以连续完成8到15次。如果每组次数少于8次，可以适当减轻重量；加上最后两个必须全力完成的动作，肌肉组织* * *更深，“过度恢复”明显，锻炼效果极佳。
健美运动的器械有一定的重量，不仅要在运动前和运动后准备和组织活动，还要检查器械是否安装牢固，以防发生意外。运动时注意重量是否适中，不要做超出自己力量的运动。使用杠铃等重物时，要有人保护。为了互相鼓励，互相帮助，互相保护，最好一起运动。