同样是锻炼。有氧运动和无氧运动有什么区别？

很多人在运动的时候很难区分自己是在做无氧运动还是有氧运动。有氧运动和无氧运动的运动效果完全不同，要想达到理想的效果，需要选择合适的运动方式。我们先来看看有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动和无氧运动的特点。

做有氧运动时对我们的心肺功能有很强的锻炼作用；而无氧运动主要是力量训练，大大加强了体力和肌肉维度。

每个人锻炼的目的都不一样。有些人想增强体质，有些人想让肌肉更强壮。两者目的很不一样，锻炼方式也会不一样。

区别1。有氧运动是一项长期的运动。持续时间越长，需要有氧耐力的支持。但是力量训练就不一样了。需要的是短时爆发力，也就是需要无氧呼吸来供能。

最常见的有氧运动是跑步，尤其是慢跑。除了慢跑，游泳和慢骑自行车也是常见的有氧运动。健身房里也有很多有氧运动器材，比如椭圆机，楼梯机，踏步机等等。还有一些有氧体操和各种类型的舞蹈也是有氧运动。

当然，不管你有什么器械，只要足够强，有氧运动就会变成无氧运动。

第二个区别是心率的变化。运动时，可以根据心率来判断自己的运动类型。我们在跑步的时候，可以根据自己的心率变化来决定自己的运动类型。我们可以粗略估计一个人的最高心率，一般是220减去他的年龄。只要不超过这个最大值的60%，就属于有氧运动，反之亦然。

第三，身体的感觉，有氧运动不会感觉某个部位不舒服，但是无氧运动后会感觉身体某个部位不舒服，比如跑步后小腿酸痛，俯卧撑和手臂酸痛。

以上就是无氧运动和有氧运动的区别，以及它们的特点。区分有氧运动和无氧运动很重要，这样你就可以根据自己的需要进行锻炼了。