懒人保持身材的简单方法
懒人轻松塑形的妙招。通过塑形减肥并不容易。需要很长时间才能看到效果。其实生活中有很多适合懒人的塑形方式。我来分享一下懒人轻松塑形的妙招。
懒人轻松塑形的招数1 1，对于随时随地都可以做的运动，永远选择楼梯。如果你想拥有强健的臀部，用脚趾爬楼梯。
2、挺直背脊，还能保持优美的体态，何乐而不为呢？
3.快走100分钟可以消耗500卡路里左右，比站着熨衣服7个小时还轻松吧？因为两者同样消耗500卡热量。
4、收缩臀部肌肉，据说大腿舞者就是靠这一招收紧臀部线条的。
5、经常换上高跟鞋和运动鞋。
6.把车停远一点。不用麻烦了，散步对你有好处。
7.提手提包时，手臂和身体保持一定距离。
8.遛狗至少20分钟，甚至可以把球扔出去让它捡，这样可以锻炼你的上半身肌肉。
9.坐捷运也是最简单的方法，只站不坐。
10，在街上逛了一整天，没有乘坐任何交通工具，不知不觉走了很多路，值得一试。
11.我宁愿提两个篮子，也不愿提一辆手推车。
12.提满购物袋时，不要让手臂自然下垂，让前臂与身体垂直。
13.在办公室两膝之间放一个小球，夹住。做这个动作可以锻炼内旋肌。
14.随时随地收缩小腹5、6次。
15，用离座位最远的复印机，这样至少可以多走几步。
16，背靠墙壁，膝盖弯曲，好像坐在椅子上。
17.去海边的时候在水里走走，可以促进血液循环。尽量在水里玩，但请先热身。
18.和家人在一起的时候，你可以和孩子一起骑自行车，时速最多两公里，所以不是要求你和他们一起骑自行车，而是和他们一起跑步。
19，躺在床上，把宝宝举起来再放下来，还可以顺便锻炼一下手臂，让家长和孩子一起玩得开心。
20.在家做家务其实是一项一举两得的运动。使用真空吸尘器，清洁窗户、浴缸等。这些动作可以锻炼你的肌肉。也可以尝试消耗能量多一点的方法，比如在擦窗户玻璃的时候，在擦窗户的拖把把手上绑点东西增加重量。
21，使用吸尘器时膝盖弯曲背部挺直，没有腰酸背痛。
22、各种花草，随时用屈膝姿势保持平衡，心情愉快，充分锻炼。
23，叫朋友跳舞，每分钟能烧8。35卡路里的热量。
24.用脚趾跳30次。
25.手里拿个哑铃。
26.平躺在床上，双手放在脑后，深呼吸，对身体非常有益。
27、上厕所时，离坐垫几厘米并保持平衡，可以锻炼大腿。
28、保证运动不累，笑10分钟。
29.深呼吸，避免胀气。
懒人轻松塑身的小技巧2懒人健身的方法有哪些？
1.臀部肌肉收缩:这个动作一天重复几次。据说大腿舞者就是靠这一招收紧臀部线条的。
2、经常换上高跟鞋和运动鞋:这样可以锻炼小腿所有的肌肉。
3.停得更远:你必须走至少两分钟才能到达目的地。不用麻烦了，散步对你有好处。
4、随时随地都可以做的运动永远选择楼梯:不要坐电梯或扶梯，如果你想拥有强健的臀部，就用脚尖爬楼梯。
5、挺直背脊:可以利用背部和腹部的肌肉，还能保持优美的体态，何乐而不为呢？
6、快走:快走100分钟可以消耗500卡左右的热量，比站着熨衣服7个小时强吧？因为两者同样消耗500卡热量。
7.拎手提包时，手臂和身体保持一定距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
8.遛狗至少20分钟:和狗一起跑，甚至扔球让它捡，这样可以锻炼你的上半身肌肉。
9.千万不要在捷运上站着或坐着:这是最基本的规则，也是最简单的锻炼方式。
10，在街上逛一整天，不用乘坐任何交通工具:既能让眼睛享受欣赏窗外的乐趣，又能在脚下不知不觉走了很多，值得一试。
11，我宁愿提两个篮子，也不要推车:这是一个极好的边走边锻炼手臂肌肉的方法。
12.提满购物袋时不要自然垂下手臂:弯曲手肘，使前臂与身体垂直。
13.在办公室两膝之间放一个小球，夹住:当我们坐在办公桌前时，做这个动作可以锻炼我们的内旋肌。
14，随时随地:记得每天至少做5、6次。
15，用离座位最远的复印机:即使你的工作要整天粘在座位上，至少能让你多走几步。
16，背靠墙壁，膝盖弯曲，好像坐在椅子上:和同事在走廊上最好保持这个姿势。
17.去海边的时候在水里走:水凉一点比较好，可以促进血液循环。尽量在水里玩，但请先热身。
18.和家人在一起的时候和孩子一起骑车:孩子骑得慢，时速最多两公里，所以不是让你和他们一起骑车，而是和他们一起跑步。
19、躺在床上，把宝宝举起来再放下:如果孩子高兴，还可以顺便锻炼一下手臂，让家长和孩子一起玩得开心。
20、深呼吸:可以减轻腹压，避免胀气。
21，使用吸尘器时膝盖弯曲，背部挺直:这样可以锻炼大腿肌肉，不腰疼。
22、各种花草:绝不前倾，随时屈膝保持平衡，心情愉快，充分锻炼。
23、叫朋友跳舞:配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡路里。
24.用脚尖跳30次:这样会让脚踝变细。
25.手握哑铃:可以边看电视边做这个动作。
26.平躺在床上，双手放在脑后，深呼吸:用嘴呼气，同时尽量收腹，对身体非常有利。
27.上厕所时:不要直接坐下，与坐垫保持几厘米的距离，保持平衡，这样可以锻炼大腿。
28.运动保证不累。笑声:一百倍的笑声燃烧的热量相当于划船10分钟。