健美操一般一次持续多长时间？一周几次是最好的减肥方法？

2.如果你想减肥，你应该在有氧的情况下做45分钟以上。

3.如果是初学健美操，训练前要注意做足准备活动，防止肌肉拉伤。慢跑后最好进行拉伸。

4.运动结束后，根据运动的强度和内容，调整呼吸，适当放松，身体稳定时适当补水。

5.定义有氧运动和无氧运动的方法是运动后及时检测心率。如果大于180次/分，则为无氧运动，不适合减脂，如果小于180次/分，则为有氧运动。