减肥，在家做室内运动，有什么方法简单有效？

室内减肥主要采用跑步机跑步、徒手健身和器械练习相结合的方式。

最好有跑步机，能跑半个小时。然后结合练习徒手健身。

徒手健身方便、轻松、有效，适合绝大多数人。俯卧撑、仰卧起坐、仰卧腿、臀桥、深蹲等。都能达到瘦身的效果。一般每个动作练习4组，每组的次数根据自己的情况决定。