如何提高自己的修养？
？一、优雅:女性的魅力资本
1、?优雅职业女性十大标准:知性、包容、温柔、时尚、精致、独立、智慧、财富、理性、淑贤。
2、?心理学上解释气质:是人在心理活动或行为中表现出来的力量、速度、稳定、灵活等动态心理特征。不仅表现在情绪产生的速度、情绪体验的强度、情绪状态的稳定性和情绪变化的幅度上，还表现在行为、动作、言语的速度和灵活性上。
3、?在美学中，气质是这样定义的:所谓气质，是指一个人的风格、风度、格调。
4、?优雅的气质是建立在一个人的文化素养、文明程度、思想素质、人格取向和生活方式的基础上的，也取决于她对生活的态度。
5、?面对现实，他们把自己的愿望和事业结合起来，认真实践。它充实，精神振奋，容光焕发，给人一种生机勃勃的感觉；面对逆境，总是不知疲倦，锲而不舍，给人自强不息的感觉。
6、?软弱、天真、自怜是女性优雅气质的破坏者。这种精神状态的女性，大多表现为依赖性强、自我满足、自我抛弃。最多能赢得人们的同情和怜悯，却无法赢得别人的欣赏。
7、?国际美容专家郑明明讲述了化妆的真谛。她说:“化妆的最高境界可以用两个字来形容:‘自然’。最精妙的化妆手法就是让每个人看起来都像没化过妆一样，而且这种妆容和主人的身份很匹配，自然能表现出那个人的个性和气质。
8、?对于知识女性来说，职业和事业的压力是一种挑战，也是一种社会病，社会病是优雅的天敌。试想，一个生活中伴随着巨大压力的女人，怎么可能自由？怎么才能幸福？一张疲惫的脸如何与优雅同步？
9、?在日常生活中，每个人都有心理情绪的压抑和波动，这不仅与个人性格、生理周期、内分泌状态等内在因素有关。而且非常容易受到工作的压力，事业的起伏，爱情家庭的不幸。
10，优雅女人的性格应该是内柔外刚，刚柔相济，温柔的外表下跳动着一颗强大的心。优雅的女人不再是狂热女人的稚气，也不是令人生畏的女人。优雅的女人深深明白，刻意追求的坚韧与女人真实的内心世界相差太大，没有坚韧就很辛苦。
11、?但是，性感和感性往往是一对兄妹。一双迷人的眼睛，时而像是大自然梦幻而令人迷惑的扰动，时而童真，时而性感，时而恬静温柔。这才是现实中真正的女人。
12，没有人能阻止时间的流逝，青春和美丽的魅力不会永恒。只有丰富的文化内涵和阅历赋予的优雅气质才是无与伦比的持久魅力，她随着时间的叠加而与日俱增。
二、优雅:来自更好的生活
1、?美丽令人赏心悦目，优雅却令人心动；美是物质的外在景观，而优雅是靠一种看不见的精神由内而外散发出来的香味。
2、?人格的魅力体现在女性身上，就是坚韧。坚韧是女人魅力的另一种表现，体现在气质上，就是优雅。
3、?自尊是一个很高的门槛。如果一个女人没有一些远大的理想，她可能很难一直保持自尊；但如果一个女人太清高，太居高临下，看不起别人，那么她要么导致虚荣，要么变得庸俗，庸俗，庸俗。所以，人不可骄，但不可骄。
4、?学会尊重别人，需要理解和包容；学会尊重自己，有时候需要包容孤独和贫穷。所以“人如菊纯。”
5、?自信的女人，沉稳大方，挥洒自如，眼里散发着宁静、平和、坚定的光芒。
6、?相信自己可以优雅，往往也可以优雅。这是人类心理在起作用。人的思维有两个主要部分，即意识和潜意识。当意识做出决定的时候，潜意识就做好了所有的准备。换句话说，意识决定做什么，潜意识会整理出怎么做。
7、?年轻漂亮的女人当然是女人吸引人的资本，但永远吸引人的是她们在生活中的优雅品味。优雅品味生活是一个有文化，有修养，有情趣的女人，她的魅力可以永存。
8、?同样的生活，男人不指望女人在各个领域都能和异性并驾齐驱；男人渴望的是七个孤独的日子有相同或相似的生活情趣。比如看球，下棋。
9、?优雅的女人是有强烈求知欲的女人。书籍、电影、信息光盘和互联网将是他们最好的伙伴。
10、?交友也是兴趣广泛的一个特点，但只有多交朋友，才能给自己创造培养高雅兴趣的机会。所谓近墨者黑，近墨者黑，这是真理，千万不要低估了其中的微妙作用。
11、?身处逆境，千万不要皱眉；不开心的时候不要生气。当逆境和失望出现时，微笑面对生活，这是优雅女性所做的。
12、?在运动中，完善自我，超越自我，使内在美和外表美达到永恒的统一。这就是现代美的标准。
第三，优雅:可爱的形象
1、?意大利著名画家、人体解剖学家列奥纳多·达·芬奇提出，人体各部分的比例符合一些“黄金分割律”，即头长应为全身身高的1/7，肩宽应为体长的1/4，跪着时体长应减少1/4，躺着时体长应减少1/4。大腿前宽应与脸宽相等，两眼之间的距离应等于一只眼睛的长度，耳朵的长度应等于鼻子的长度。
2、?要想时尚，仪表装饰必不可少。
1)?注重健身，装修要适合外貌、体型、个人气质；要与自己的身份和职业相协调，符合和体现自己的身份特征，表现内在美。
2)?要注意整体性，各部分的修改要与整体相协调。
3)?把握适度，要把握分寸，自然适度，追求雕刻无痕的效果，无论是在装饰的程度上，装饰的数量上，还是装饰的技巧上。
4)?把握变化的原则，要求仪表装饰随时间、地点、场合的变化而相应变化。
3、?一个好的沟通形象，眼神要冷静、和蔼、有思想，同时要通过点头、微笑、打手势、眼神、姿势等方式，随时做出积极的回应，表现出自己的想法和感受。
4、?说话的时候要尽可能的平静和亲切，这样会让对方觉得你是真诚的。
5、?男人的岁月流逝而不失光彩，女人的美貌褪去却风韵犹存。
6、?现代女性的温柔，不是过去那种屈从和接受，而是一种充满蜜汁的默契，是建立在平等基础上的温柔、体贴、包容和温柔。
四、优雅:体态之美
1、?优雅站姿的要点如下:
1)?抬头，挺胸，眼睛直视前方，下巴微收，嘴唇微闭，面带微笑，动作平和自然。
2)?肩膀放松，下压内气，向上感受，自然呼吸。
3)?躯干挺直，直立，身体重心要在两腿之间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、收腰。
4)?手臂放松，自然侧垂，手指自然弯曲。
5)?双腿伸直，身体保持直立，膝盖和脚跟并拢。
单人训练法:背靠墙，脚跟离墙3cm，髋、肩、头靠墙，用力吸气，腹肌有力回缩，使腰背靠墙。每次坚持训练15到20分钟。
2、?总结一下古今美女的步态要领:轻巧快捷，抬脚快，步子小，落地轻。使人觉得他们就像一个温柔的春风，妙不可言。
轻盈步态的实现应注意以下几个方面:
1)?用腰带移动双脚，移动重心，以腰部为中心。
2)?脖子要直，眼睛要直，下巴要向内缩，脸要微笑。
3)?保持上半身挺直，腰部后仰，但两者持平。
4)?膝盖伸直，脚跟自然抬起，膝盖交叉。互相触摸
5)?有节奏地走路，放松肩膀，手指并拢。
步速是指走路时两脚之间的距离。步幅的一般标准是一只脚踏出落地后，另一只脚的脚跟与脚尖之间的距离正好等于自己的脚的长度。步位就是落地时脚应该放的位置。节奏也很重要。走路时，膝盖和脚踝充满弹性，肩膀要自然轻松地摆动，这样才能以一定的节奏行走。
3.优雅的坐姿:
1)?微笑，眼睛直视，嘴唇微闭，下巴微闭。
2)?站直，挺胸，上身自然挺直。
3)?肩膀放松，手臂自然弯曲放在膝盖上，或者放在椅子或沙发的扶手上，手掌朝下。
4)?膝盖自然并拢，腿可以放下或侧身，脚并拢或重叠。
5)?说话的时候，可以专注一点。这时候上半身和腿同时转向一侧。
坐在沙发上时，不要坐得太靠后。可以把左腿放在右腿上，两条小腿相互靠着，双腿平行，显得高贵典雅。但是不容易太高。也可以把腿并拢，让膝盖并拢，然后根据沙发的高度，把膝盖向和你说话的人倾斜。但大腿与上半身的夹角应该是展现女性轻盈精致的女性美的原则。另外两膝并拢，双腿尽量向后方倾斜，让大腿和你的上半身形成90度以上的角度，然后左脚从右脚伸出，让两只脚的外部线条并拢，这样你的身材就变成了S型，优雅又好看。(完美主义者)
3、?进出座位的姿势也直接影响坐姿的优雅。坐下时要轻、缓、稳，动作轻柔，心态平和。人要走到椅子前面，背对着椅子，平稳地坐下。如果他们离椅子很远，他们可以将右脚向后移半步坐下。
4、?如需移动椅子，应先将椅子移动到想坐的座位上，再坐下。坐在椅子上动来动去是不礼貌的。
5、?脚向前一点，一脚后一点也很优雅。坐着的时候，很自然地平和自然地过渡到靠着。坐得直久了，自然会调整身体坐得舒服，不影响外表的美观。
6、?蹲姿要优雅。要求:一脚在前，一脚在后，两腿并拢下蹲，前脚着地，小腿基本垂直于地面，脚跟抬起，脚掌着地，臀部向下。注意当采取下蹲姿势时不要低头，更不用说弯曲你的上身和臀部。
7、?上楼梯时，身体要自然直起，胸部略直立，头部挺直，收臀，屈膝，全身重心一起移动；下楼时，最好先停下来再上楼梯。扫了一会楼梯，用自己的感觉把握好走路的速度，下台阶。
8、?上车时要侧着身子进车，千万不要用先进法；下车时要侧着身子，靠近车门移动，然后把一只脚放在地上，眼睛看着前方，然后在双手的支撑下移动另一只脚，让头自然伸出。起床后，站稳脚步，慢慢离开。女性上车落座时，应先轻轻坐在座位上，然后双腿并拢。
9、?拿东西的时候要双手拿起东西，手指并拢，手臂适当往里放，伸手自然。递东西的时候要双手抱在胸前。东西的尖端不要指向对方，不要用一只手拿着，也不要直接扔到对方手里。
10、?捡低的物体或捡掉在地上的东西时，不要只是弯曲上半身和臀部，而是用下蹲和弯曲膝盖，双脚微微分开，站在你要拿或捡的东西旁边，微微弯曲上半身，把物体捡起来。
11、?把右腿放在左腿上的女性更有教养，更保守。因为他们过度理性，性格内向，试图压抑对异性的仰慕而不让人知道，所以略显傲慢。把左腿放在右腿上的女性则相反。因为她们的天性中有一种冒险的性格，她们在事业上积极大胆，是标准的时代女性。
12、?一个女人坐在靠近门口的桌子旁，一个坚定而活跃的人。坐在中间桌子的那个女人好胜又自负。坐在墙边角落里的那个女人心胸狭窄，容易伤心。坐在靠窗桌子的女人喜欢开朗、直爽、体贴。
五、优雅:礼貌的赞美
1、?握手姿势:握手时必须上下摆动三到七次，不能左右摆动。遇到熟悉的人或亲密的朋友，为了达到某种情感效果，可以伸出手来握手。
2、?握手时用右手。手掌朝上和别人握手显示了一个人的谦逊和正直。
3、?如果伸手去接，那就更加热情和恭敬了。但是，男女之间握手，或者与长辈、贵客握手，都要遵循一定的礼仪规范。
4、?握手时，不仅要看着对方微笑，还要注意对老人、贵宾、上级要先伸手。如果你太主动，那就不合适，也不优雅。
5、?握手时身体稍微前倾，不能挺胸。老人伸手，紧急情况下上前一步，双手握住对方的手，问候“欢迎光临”“很高兴认识你”等温暖的话语。两对情侣见面，要先握手，再握手，最后握手。
6、?传统上，是否握手应该是女士的主动。特别是在一些特殊的场合，比如开会的主人和晚宴的女主人，女士握手就更重要了。既要表现出主动和热情，又要不失尊严、稳重和优雅。
7、?鞠躬的深度取决于对接受礼物或被问候的人的尊重程度。一般表示感谢是15度左右，表示真诚和道歉是30度左右。特殊情况下，如婚礼、丧礼、道歉等，只适用90度鞠躬。
8、?鞠躬时注意:1)双脚并拢，不要分开。2)头部挺直，自然向下，身体向下，颈部不能伸得太长。3)自然地看着受礼人，敬礼时不要趁机左顾右盼。4)鞠躬时，双手合十。自然地放在面前，弯下腰。5)戴帽子时，应脱帽鞠躬。右手握住帽檐中心，摘下帽子，左手自然下垂。
受礼人回礼时，可以鞠躬代替鞠躬。
9、?互相介绍:介绍要亲密。如果你介绍自己，你应该谦虚，使用适当的词语，不要吹嘘自己。如果我担任某领导职务，介绍时不要吹嘘我的职称，就说我在某单位工作。
10、?作为中间人，在介绍的时候，要对双方加上一些赞美的话，主要是赞美对方的能力、特长、成就和贡献。要注意介绍的顺序。一般要把晚辈介绍给长辈，晚辈介绍给晚辈，男方介绍给女士，以示对长辈、晚辈和女士的尊重。
11、说话时，尽量让对方说完，不要打断或轻易打断，以示对对方的尊重。如果要打断或打断对方的谈话，应先征得对方的同意，并使用协商和请求的语气。
12、吃饭:吃饭时注意不要吃得太快太猛，咀嚼时不要发出声音，经常用餐巾纸擦手指和嘴。用餐过程中如需离席，应向旁边的客人打招呼。如果你去洗手间，你必须说去洗手间或者洗手。
13、?递名片:递名片的时候要认真。最好起身用手或右手将名片正面交给对方。收名片时，用手，身体微微前倾，仔细阅读。
14，着装礼仪:1)帽子和手套。在正式场合，女士在室内和室外都可以戴帽子，但帽檐不能太宽。2)衣服和裙子。你应该穿一套优雅大方的西装。3)鞋袜。女士在社交场合可以穿除凉鞋和拖鞋以外的任何一种鞋。
15、使用电话:除紧急事项外，一般不宜在早上7点前、吃饭时或晚上10: 30后打电话。电话交谈的持续时间应该是3到5分钟。如果对方是长辈、上级、外宾或女性，应听到对方放下电话后再挂断。
16、?求职:想成为一个优雅的求职者，在求职的过程中一定要细心，注意细节，穿着得体，谈吐优雅。准时赴约，不要让见你的人久等。当面试官让你入座时，你可以坐到指定的位置，一般对面比较好，注意坐姿要正确。衣着端庄，衣着整洁，梳头擦鞋。不要一起去面试，哪怕公司要招的不止一个人。带上简历、证书、介绍信或推荐信等必要材料。见面时一定要保证不用翻箱倒柜就能快速拿出所需材料。
说话要自信，回答问题尽量详细，但不要展开。根据面试官的话题进行交谈，大胆提出关于未来工作的问题。
礼貌待人，面试时始终遵守礼仪规则，离开时与面试官握手，微笑致谢，感谢外秘等工作人员。面试结束后，如果你认为公司可以做到，可以给面试官写一封感谢信，这样不仅礼貌，还能加深印象。
17、?在众目睽睽之下和同伴窃窃私语，谈笑风生，是不礼貌的，没有教养的。
18.如果一个男人在宴会上跟你搭讪，你一定要保持落落大方的态度，简单回答几句。
19.优雅的女人是活泼而热情的。经常和男人有说有笑，聊天，去舞厅，出去玩等。是自然的，有礼貌的，而宽容和乐于助人是一种修养的表现。