？难以置信的7秒减肥法。瞬间瘦下来。别偷懒了。

你听说过七秒减肥法吗？其实就是日常生活中的小窍门！7点刷牙抬起一条腿。一条腿抬起，另一条腿弯曲90度...

7: 00刷牙，同时抬起一条腿。

抬起一条腿，另一条腿的膝盖弯曲90度，慢慢放下上半身，保持7秒。对侧腿也做同样的动作2-3次。

8: 30，上扶梯时抬起脚跟。

当你在工作或学校乘坐自动扶梯时，将你的前半只脚放在上面7秒钟。这对于减少大腿脂肪非常有效。把手放在边栏上。

14: 00地铁里的简单动作

在地铁或公交车上抓住把手，两腿分开比肩膀宽一点。膝盖微微弯曲7秒。这个动作对减少大腿内侧的脂肪有作用。

16: 00我也做气氛变化运动。

1.坐在椅子上，双手放在一条腿的膝盖上。双手用力压膝盖，抬起膝盖，保持7秒。反方向做同样的事情。这个运动对大腿后侧减肥有很好的效果。

2.双手合十，放在脑后，按压头部7秒，对减少颈部脂肪有效。

18: 00走在板凳上

坐在长凳上，双膝微曲，一只脚放在另一只脚上。然后用力蹬腿7秒。反方向做同样的事情。整体拉伸腿部肌肉。

当我20: 00坐地铁的时候，

如果坐地铁，用双臂抓住包，坚持7秒。这对减少手臂脂肪是有作用的。

21: 00坐在家里看电视

1.坐在沙发或椅子上，用围巾收紧膝盖。同时膝盖和手向外张开，停7秒。对大腿侧面减脂有效。

2.坐在沙发或椅子上，在两膝之间垫一个稍硬的垫子，用力按压垫子7秒钟。

23: 00睡觉前在床上。

1.在床上面对天花板，保持卧姿，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒。

2.下蹲状态下，一条腿抬起10 cm，另一条腿抬起20 cm左右。双手弯曲，手掌放在额头上，停顿7秒。反方向做同样的动作。