为什么我每天吃的很少，爬山一个小时，还是瘦不下来？

我以前是个胖子，所以吃的不多。后来，我决定减肥。以下是我实践中的一些小技巧:

1.尽量少吃，少吃多餐，以“饿”为前提。如果你饿了，吃点东西。如果你不饿，就不要碰食物。如果刚开始减肥，晚餐会略少于平时的一半。等你习惯一段时间后，最好换成汤，晚餐最好不要吃主食，这样效果会更快！而且晚上六点以后什么都不吃，没嘴！！记住！

2.多喝水，也可以喝不加糖的果汁缓解饥饿感。减肥期间最好不要吃，或者少吃淀粉类食物和面食(米饭、土豆、包子、饺子等。)，但肉类可以适量食用，牛肉和鸡肉无害。多吃蔬菜和水果(香蕉和西瓜吃得少，里面有大量的糖分)。

3.适量运动，我经常做的运动是每天跳绳30分钟，因为跳绳是全身运动，手和腿都在运动，而且经济实惠，在家就可以做。但是运动后不能马上喝水吃东西。10到15分钟后，我喝水。晚饭后散步30到40分钟，比较有效，尤其是晚上。

4.一个胖子有时是因为吃得太多而变胖的。试着转移他的目标，找点有意思的事情做，这样他就不会老想着吃了。毅力和恒心也很重要，减肥不可能一蹴而就！慢慢来，总有一天你会瘦下来的！