如何在7天内瘦出小肚子？

第一招:揉腹部。

仰面躺在床上，然后双手交叉放在腹部。顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次，然后双手张开放在腹部上下按揉50次。

小贴士:练习时，先憋气再按，早晚各一个红色。

第二招:身体转动

两腿分开与肩同宽站立，然后双手叉腰或自然垂在身体两侧，再用力左右扭动腰部50次。

小贴士:扭动时，保持双腿不动，腰伸直，头颈部向上倾斜，扭动越大越好。

第三招:在你面前弯腰。

双腿分开与肩同宽，然后上身前倾靠在腿上，再伸直，重复50次。

小贴士:身体前倾时，膝盖要伸直，直到双手能接触地面。

第四招:依次抬腿。

双腿伸直站立，双手垂在身体两侧，或者扶着墙壁等。保持身体平衡，上半身不动。然后依次高抬腿，膝盖抬起时尽量靠近胸部。

小贴士:提膝时，最好双手抱腿。效果更好，反复练习50次。

第五招:仰卧起坐

仰卧在床上或地板上，伸直双腿，然后按压腰腹，抬起上半身，身体前倾。

小贴士:上半身抬起时，双手摸脚趾，连续练习几次。

按照以上方法，可以锻炼腰腹，促进腰腹脂肪燃烧，快速练出S型曲线。

一个简单的30秒瘦腹运动就能实现你的小蛮腰梦，赶紧行动吧！