剖腹产后如何恢复运动？

剖腹产后如何恢复运动？随着现代医学的逐渐完善，剖腹产已经成功取代顺产成为更多妈妈的选择。不过，虽然剖腹产可以节省产妇消耗的大量能量，但剖腹产后恢复运动也是一个值得关注的问题。下面介绍一下剖腹产后如何恢复运动。

剖腹产后如何恢复运动？1 1.为了加强胸背部的肌肉，让肩膀不会变圆，保持背部挺直坐在椅子上，抬头挺胸，手臂侧举，肘部弯曲成90度角。

2.手臂保持适当的角度，前臂向前弯曲，置于脸前，尽可能靠近脸，抬高肘部，肩胛骨保持绷紧。慢慢重复6到8次，坐着或站着。

3.右腿弯曲跪在地板上，左腿弯曲，小腿保持垂直。将双手放在左腿大腿上方，以获得更好的平衡。

4.慢慢坐在地板上，双手平放在地上，双臂支撑身体。慢慢侧身滑行，再次起身，改变方向，轻轻重复以上步骤。

剖腹产后如何恢复运动？2 1，产后深呼吸运动

仰卧，双手放在大腿上，慢慢吐出体内的气体。

双手微微向身体两侧张开，用力吸气。

然后，吸气的同时，举起你的手臂靠在床上，与你的肩膀成一直线。

继续将双手举至头顶，暂时屏住呼吸。

然后一边吐气，一边把手放在脸上，做了一个崇拜的手势。

最后，双手慢慢向下滑动，手掌尽量并拢，同时呼气。呼气后，放开双手回到原位，重复5次。

2、下半身拉伸运动

仰卧，双手掌心紧握，放在胸前。

右脚保持不动，左膝拱起。

左腿尽量伸直抬起，然后换右脚，重复5次。

3.腹部和腰部运动

平躺在床上，旁边的助手左手托住产妇的脖子。

助手抬起母亲的头。此时产妇暂时屏住呼吸，然后慢慢呼气。

帮助者用力托起产妇的上半身，产妇在此过程中不断呼气。

最后，产妇完全坐起，呼气休息，然后吸气，从坐位慢慢回到原来的姿势，重复5次。