请给我一个能吃够，至少消耗热量的饮食和减肥计划。

如果想减肥，可以考虑吸脂减肥，或者采取控制饮食和运动的方法减肥。平时要控制主食的摄入，不要每餐暴饮暴食，晚餐用蔬菜水果代替，尽可能多运动。？希望我的建议对你有帮助。想获得更权威的医美知识，就要柠檬爱美。