饭后运动有什么好处？如何做到科学运动健身？

现在，越来越多的人患有胃病、胃炎和其他胃肠疾病。胃病患病率很高，会有很多胃病患者。所以，这个时候，胃的作用和身心健康的内部结构更加敏感。如果我们在吃饭的时候再运动，很容易让人的胃产生震动，进而给人一些不舒服的感觉。所以，对于一些肠胃不好的人来说，饭后最好不要运动太剧烈，以免对肠胃造成更大的冲击。

饭后半小时:在这里的半小时内，大家可能以休息为主，饭后可以安静的坐下来和家人、好朋友聊聊天，想聊一些开心的话题，这样既能保证自己良好的心态，又能保证食材的最佳消化吸收。

饭后1至1.5小时:此时食物消化最高点基本结束，一般运动无关紧要。快走、跑步等运动可以循序渐进。俗话说“饭后散步，活到九十九”。饭后运动可以促进消化，但剧烈运动要控制。

吃饱饭的时候，肚子里全是食材。如果马上运动，会加重胃的压力。运动前后你胃里的成分会不断在周围震动，这就非常容易引起胃肠痉挛，引起腹痛、烧心、反酸甚至恶心呕吐。

如果饭后马上运动，本应聚集在肠胃的血夜就会分散到身体各个部位，导致肠胃供血不足，吸收消化混乱。长此以往，非常容易得肠胃病。一旦导致肠胃疾病，不是一天两天就能治好的。每天每一餐都需要注意，需要调理好，才能修复肠胃健康。

饭后运动可以合理增强抵抗力，释放压力，合理预防各种疾病的发生。但是对于以上三种人来说，尽量不要饭后运动，饭后运动一个小时也可以，但是运动量不适合太大，运动量要适当。

饭后运动容易引起消化不良。根本原因是人的消化系统只有在饭后才能正常运转。如果饭后马上运动，血夜供应不足，会导致消化系统缺血，减少胃的肠蠕动，使消化酶的代谢慢慢降低，最后就会引起消化不良。