什么适合军训?
军训属于特殊时期。从暑假的放松状态到军训的紧张状态,不仅要注意防晒,还要注意饮食,否则一不小心身体就会不正常。我来分享一些适合军训的食物:
第一,主食
吃好早餐:早餐是一天中的第一餐,非常重要。注意食物的种类和营养的搭配,如包子、玉米、鸡蛋、稀饭、豆浆等。碳水化合物和优质蛋白质最好,让你有足够的能力和力量进行一上午的军训。
午餐吃得饱饱的:午餐是一天中承上启下的环节,既补充了上午军训消耗的能量,也为下午的训练储存了能量。建议碳水化合物(米饭)和素菜搭配就够了。
晚餐少吃:晚餐时不要让胃负担太重。下午的军训虽然也很累,但是消耗不会像上午那么大,下午天气会好一些。所以尽量少吃油盐,以清淡食物为主,也能让你晚上睡个好觉,第二天醒来精神饱满。
第二,小吃
军训期间,教官也会让我们适度休息。有些体力不好的人需要及时补充能量。即使他们每顿饭都吃得很好,也无法避免中途发生的疲劳和意外,所以你可以带一些零食随身补充能量。
能量饮料:能量饮料含有多种维生素,可以及时补充军训中流失的能量。如果觉得喝水不够,可以多准备一些能量饮料。
巧克力:拿一两个,但不要贪吃。
干果:比鲜果更有营养,更便于携带。
能量棒:这是一种能相当迅速地补充你能量的食物。少吃适量也是必要的。
军训期间的伙食确实需要学生注意,尤其是贫血和低血糖的学生。营养要搭配好,不然军训的时候容易晕倒。