什么食物对睡眠不好？6种缓解睡眠不适的小药粥。

做法:将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，再煮成粥，早晚各一次。

功效:百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于夏季及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗者。

2远志大枣粥食材:远志15g，炒酸枣仁10g，精米75g。

做法:将粳米洗净，放入适量水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用武火煮沸，再用小火煮成粥。

功效:此粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘。

3鹌鹑枸杞粥食材:鹌鹑蛋10，枸杞15g，核桃仁15g。

做法:鹌鹑蛋蒸熟，去壳，枸杞泡几分钟，核桃仁炒碎，加适量大米煮成粥。

功效:此粥具有滋阴养血、养心安神的功效。适用于心脾两虚型失眠。

4龙胆粥原料:龙胆草10g，竹叶20g，粳米10g。

做法:先将龙胆草、竹叶加水煎煮，取汁代水加粳米煮粥当早餐。

功效:粥中，龙胆草清肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠、急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结者，属于肝郁火盛者。