如何吃糙米减肥

1材料:糙米200g，水1500mg。

2练习:

1.用干锅炒糙米，但不要炒到爆开。当它变成棕色时，就可以上桌了。

2、锅内放水，烧开后放入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟饮用，保证每天食用量在600ml以上。

功效:糙米茶非常提神，是解渴减肥的好饮品。喝糙米茶时，最好趁热喝，这样可以充分发挥糙米的香味，还可以减肥。

4注意事项:

糙米茶不宜与牛奶等含蛋白质的食物同饮。

2.喝茶的时候连茶里的糙米都不要喝，否则瘦身效果会减半。

糙米茶一定不能掺入其他添加剂(如糖、蜂蜜)。

4、为了防止浪费，过滤后的糙米可以煮粥。

糙米减肥法:2。黑芝麻蒸糙米

1材料:糙米1杯，黑芝麻2大勺，水适量。

做法:糙米洗净沥干，锅中加入适量清水，放入糙米搅拌。煮沸后小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟后饮用。

吃法:可以代替早餐或晚餐食用。

效果:芝麻蒸糙米看起来黏黏的，但是味道很好，适合晚上代餐。