多喝牛奶如何帮助减肥？

虽然脱脂奶的脂肪含量在每100g 0.5g以下，但很多消费者为了弥补原料奶脱脂后口感的不足，还是会添加其他风味物质，比如糖。你要知道，在体内首先会转化为脂肪的是糖！如果一个人一天吃几次炸鸡和啤酒，那么喝脱脂牛奶是不能减肥的；如果一个人每天什么都不吃，那么喝全脂牛奶是不会胖的。钙是身体中非常重要的元素，也是构成骨骼的成分之一。如果我告诉你，钙摄入量高的女生可能比摄入量低的女生体重轻，你可能会怀疑，但事实是真的，因为多吃富含钙的乳制品可以强健骨骼，预防骨质疏松，但这和体重有什么关系呢？

前几天媒体流传“喝全脂奶比低脂奶健康”或者“喝全脂奶可以减肥”。是真的吗？营养学家指出，没有研究证据表明饮用高脂肪乳制品可以减肥。一般建议人们喝低脂乳制品，因为现代人摄入太多油。如果人们喜欢喝全脂乳制品，他们只需要从日常饮食中减少油的摄入。可以！减肥期间喝牛奶绝对没问题，不仅不会影响减肥效果，反而有助于你更快减肥~下面说说减肥期间喝牛奶的好处~(虽然可以喝，但是不能乱喝，后面会提到~)

最好不要喝纯牛奶，脱脂牛奶，或者运动后专门用的蛋白粉，这样会更好，能更好的补充蛋白质，增肌！

镍

想要减脂，最重要的是减少糖和碳，控制饮食。一瓶250 ml的纯牛奶热量不高。在控制饮食的前提下，一天一盒不会让你长胖。同样，你也可以每天吃猪肉牛肉，只要适量，不会延缓你的减脂！