教你几招如何瘦大腿？

教你几招如何瘦大腿？很多人都想拥有一双纤细的腿。瘦大腿的方法其实有很多。无论做什么运动都要坚持。只有坚持到下午，才会让身体变好。下面分享教你几招如何瘦大腿。

教你几招如何瘦大腿1跪踢瑜伽。

跪在瑜伽垫上，双腿并拢，脚后跟坐着。保持背部挺直，肩膀微微向后展开，双手放在大腿上，挺胸，眼睛直视前方。

地面支援行动

身体前倾，双手撑地，手臂伸直，大腿立起。膝盖下垫一个小枕头，臀部微微后仰，头向地面低头，背部平展。

右腿运动

抬起右腿向后伸直，右臂向前抬起伸直，使右臂和右腿在一条线上。保持身体平衡，左脚微微抬离地面，左臂撑地，收紧腹部，均匀呼吸。

仰卧抬腿瑜伽

仰卧，双膝弯曲，双脚着地，两腿微微分开，两膝之间垫一个小枕头。双臂伸直放在身体两侧，胸部微微向上。

抬腿动作

左腿抬起伸直，脚尖伸直，大腿保持平行，注意膝盖要一直夹着小枕头。保持这个姿势10 ~ 15秒，然后放下左腿抬起右腿，这样可以锻炼大腿肌肉，塑造良好的腿部线条。

半船瑜伽

趴在瑜伽垫上，双腿伸直，大腿间夹一个小枕头，手臂弯曲，前臂压在下巴上。

腿部运动

把小枕头夹在两腿之间，慢慢抬回去，不要让小枕头掉下来。因人而异。不要举得太高，停一分钟。重复练习。

腿部怎么减肥？几个简单的瑜伽动作就能起到很大的瘦腿作用，拉长腿部线条，减少多余脂肪，塑造优美流畅的腿部线条。关键是做腿部动作时腿要绷直，不要放松。

教你几招如何瘦大腿2 1，洗澡的时候按摩一会儿。

洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

2、睡前瘦身瘦腿

可以在睡前做一些瘦腿运动，来燃烧大腿多余的脂肪。下面是一个简单的瘦腿运动:睡在床上，平躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次。然后另一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。你可以停下来，直到你感觉到你的大腿无力。这是一个很好的瘦腿运动。躺在床上才能睡的时候要多做。一周后，你会发现你的大腿内侧。你的肌肉变得结实，大腿变得纤细。

3.多吃瘦腿食物。

平时多吃瘦腿食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。是很好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错，它热量低，含钾丰富，可以帮助群体减少大腿脂肪堆积，爱美的MM可以多吃。

4.饭后站一会儿或散散步。

不要吃完就坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗盘子收拾厨房真好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99岁”。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

5.多走楼梯

上下班的时候，可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。