跑步是最简单的减肥方式，那么要多久才能瘦下来呢？

跑步是最简单的减肥方式，那么要多久才能瘦下来呢？想要跑步不伤到自己，一定要准备舒适的运动器材，穿跑鞋，尽量穿宽松的衣服和裤子，这样跑步不会太用力，同时也能达到更好的锻炼效果。

有些人吃完饭不用马上跑。因为刚吃完饭，食物在胃里还没有消化吸收，这时跑步会使胃剧烈运动，不利于食物的消化吸收，非常容易引起胃痛。还有就是跑步前需要进行一段时间的热身运动。由于跑步一般是一种高韧性的运动，如果不事先热身，很有可能身体和腿部抽筋更严重，还可能造成骨折。

另外，大家跑步都是因为运动，所以你不用跑太快来控制跑步速度。跑步是运动的最佳选择。因为跑步属于有氧运动，可以帮助恢复身体机能，同时提高肺活量。跑步的姿势也很重要，不需要全脚掌着地，可以先用脚后跟再用脚跑步，可以缓冲跑步时对膝关节的工作压力，不容易引起膝关节疾病。跑步确实是一种合理的减肥方式，但是一定要长期坚持。只要坚持下去，然后你就可以遵循一个恰当合理的方式。

我们要根据自己的体质选择合适的新运动，千万不要一味的求速度，否则会给心血管系统带来明显的压力。运动后要为身体补充水分，多吃含蛋白质的食物。冬天跑步的时候，太阳出来后一定要运动，否则会导致心血管疾病，以小失大。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃一些油腻、辛辣、刺激的食物。

跑步减肥需要多长时间？跑步确实是一种减掉脂肪细胞的方法，但是错误的跑步方法可能得不到想要的实际效果。所以，想要按照跑步减肥，需要学习最有效的跑步方法，把握最有效的时间段。每天跑步要在早上和晚上，但是早上跑步不要空腹，晚上跑步要在晚饭后半小时，避免空腹运动带来的胃病。