吃10食物可以美容养颜。

中医认为，栗子性温味甘，滋补脾胃，强力活血，冬季补气血，适合手脚冰凉、皮肤暗沉、体虚的女性食用。可以做一些栗子粥，或者喝一杯豆浆，剥几个栗子，不仅有助于减缓进食，控制热量，而且更有营养。

第二，坚果有助于降低血脂。

大部分坚果中含有的脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸，具有升高“好胆固醇”和降低“坏胆固醇”的作用，也就是说它可以帮助我们降低血脂。此外，坚果富含维生素E，以及微量元素、多酚、低聚糖等综合健康成分，使坚果成为预防和减少心脏病的代表。

第三，含有大豆异黄酮的大豆可以延缓女性衰老。

大豆中含有一种类似胆固醇的固醇，它会欺骗人体，使人误以为胆固醇是优先要抢的，从而避免胆固醇的过度吸收和利用。经常食用大豆可以替代一些动物的脂肪，减少热量，降低血脂。对女性来说，还含有大豆异黄酮，可以延缓衰老。

第四，红茶是冬天最好的饮料。

冬天最适合喝的茶是红茶、乌龙茶和普洱茶。这几种茶性温，能暖胃，增加新陈代谢。当然也会帮助我们分解一些冬季因进补而过度消耗的油脂，起到刮油的作用。此外，喝茶有助于血糖更稳定，也有助于降低血脂。在肉类消费量增加的冬季，同时搭配这几款茶是比较科学的饮食。冬天经常喝这几款茶，对高血脂患者和肥胖者很有帮助。

5.咖喱有助于防止肥胖。

咖喱有助于降低餐后胰岛素反应，促进能量代谢，使人摄入更多热量，促进脂肪氧化，从而有助于预防肥胖；咖喱中含有辛辣香料，还能刺激唾液和胃液的分泌，提高消化吸收，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果。是女性减肥的法宝。

六、百合滋阴润燥缓解皮肤干燥。

百合可以帮助神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热的白领，有相当不错的效果。当然，也不要忽视百合的保湿作用。长期吃的人不干燥，皱纹减弱，这是不争的事实。百合雪梨银耳甜汤是不错的选择。

七、紫菜富含维生素a。

每100克干紫菜中含有高达228毫克的维生素A，可防止皮肤干燥粗糙，增强新陈代谢。它还含有维生素B12，可以帮助激活大脑神经，防止衰老和记忆力下降，改善抑郁症。它含有大量的牛磺酸，能降低有害胆固醇，有利于保护肝脏。紫菜1/3是膳食纤维，冬天可以预防便秘，保持肠道健康。它所含的微量多糖能抑制癌症，增加免疫力。

八、三文鱼有助于皮肤保持年轻和湿润。

每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，能有效防止皮肤老化和皱纹，而三文鱼是所有深海鱼中对皮肤美容最有效的鱼。三文鱼中还有另一种强抗氧化剂，成为DD虾青素。虾青素能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

九、西兰花有助于保持皮肤弹性。

西兰花几乎含有人体所需的各种营养物质，被誉为“蔬菜之冠”。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素。如果经常使用，有助于清除体内有害的自由基。它是一种强大的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。是很好的美容产品。凉拌或者火上快炒都是不错的选择。

X.黑米调节肠胃功能，提高耐寒能力。

黑米可以促进血液循环，调节肠胃功能，提高耐寒能力。黑色食物含有大量的微量元素和维生素，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸，并富含硒和铁。不仅可以平衡内分泌，防止衰老，最重要的是有补肾暖身的功效。对女性来说是非常好的食物。