空腹跑步好还是饭后跑步好？
跑步消耗了你体内大量的能量，但是经过一夜的睡眠，你体内的糖原已经消耗了很大一部分，早上起来已经比较少了。如果再去跑步消耗能量，很容易出现不适，比如头晕、手脚发抖，还可能出现低血糖的症状，从而导致跌倒甚至受伤。
尤其是一些女生，体质比较弱。如果他们早上不吃饭也不跑步，就容易低血糖。跑步过程中要特别注意糖分的补充。建议可以在口袋里放一些糖果，保证能量的充分供应。
扩展数据:
跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。
跑步需要注意饮食，如下:
1，前60分钟
运动前，你吃的食物是为了提供能量。它会填满你的“油箱”，提升你的大脑能量，专注于锻炼。
这个时候你要吃高热量的食物，要有能量棒。这是一种由谷物制成的小吃。吃起来像蛋卷，能给你带来足够的能量，让你感觉不太饱也不太饿。
2.前20分钟
如果你只有运动前20分钟，那么G1值高的液体或食物是最合适的。这些快速作用的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或呼吸，同时提供即时爆发的能量。
这时，你应该吃高维生素的食物，开一瓶维生素饮料或吃一个白面包做的蜂蜜或果酱三明治。这种食物消化很快。
3.前5分钟
运动前吃零食从来都不是必须的，但是如果你精力不足或者在开了一个长会后不得不赶到健身房，它可以提供即时的能量补充。
这时候你需要少量G1高的碳水化合物，比如吃一把葡萄干、杏仁或者糯米。
4、5分钟后
极度疲劳的健身课程会耗尽你储存的糖原——它是一种容易获得的能量来源，储存在你的肌肉中，同时会损伤你的肌肉组织。所以你的目标就是尽快补充这些储存的能量，让你的肌肉得到修复，不为下一节课做准备。
这个时候，你需要大量的高蛋白来修复和重建受损的肌肉组织。
5、45~60分钟后
这个时候就要多吃点。研究表明，人应在运动后两小时内进食，这是最快的补充速度。这时候吃一顿高碳水化合物低脂肪蛋白质的饭，既能增加肌肉消耗的葡萄糖，又能促进蛋白质进入肌肉并进行修复。
这个时候要吃补充电解质的食物。例如，一份配有瘦肉酱和混合蔬菜的意大利面。还需要补充出汗丢失的电解质，促进身体对液体的吸收。
参考资料:
百度百科-跑步