高三想减肥，但是不吃就饿。

你身体平衡，胃口好，这是好事，摄入量正常。你是否正常排放垃圾很重要。想减肥，就要把注意力转移到排便上，比如早上5点到7点，是人体排便的时间。你遵循这个自然规律，养成这个习惯了吗？如果想早起排便，睡前要按摩推腹。按摩排便法:首先用手指按压脐上13cm的中脘穴，顺时针转圈50~100次；然后用手掌(以脐带为中心)按摩腹部，顺时针打圈50~100次；然后两手掌小指侧自上而下推50~100次；然后顺时针摆动腰部50~100次；最后，双手插入腰部，提肛50~100次，加强肛提肌的紧张。想吃，好，不节食。想要减肥，一定要明白自己吃的东西有助于排便，多吃这类食物，在饮食中增加含有较多植物纤维素的粗粮蔬菜和水果，适量食用粗糙沉闷的杂粮，如标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等。多吃新鲜蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。还有助排便；少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。