怎么吃三餐才能瘦？上班吃快餐会让你发胖。打算减肥，不知道三餐吃什么。

三餐可以合理饮食。你应该每餐定时定量地多吃些清淡的食物。你应该吃全谷物和各种水果和蔬菜。可以每天早晚喝米粥补充营养，不增肉。建议吃小米、红枣粥、大麦红豆粥等。，对身体有好处，可以减肥，保湿，紧致肌肤。晚上只能吃稀饭让自己吃饱不发胖。刚开始可以吃瘦，站起来。可以增强你的饱腹感，比吃饭减肥非常快。~