那个帅哥或者美女可以提供一份完整的健康饮食菜单，包括早中晚！

最好是健康饮食。只有少吃，不刻意节食，才能减肥，保持好身材。只有健康饮食，你才能保持健康和美丽。

吃什么可以健康饮食？我的经验可以参考，所以你可以参考最健康的饮食。毕竟每个人的饮食习惯在不同的地方是不一样的。但总的来说，热量和能一样的差不多，提供了一周的健康减肥作为参考。

星期一

早餐:三片面包、咖啡和苹果(一片以内)纸杯蛋糕。

午餐:米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，水煮豆腐，凉拌生葱，芹菜，小碗米饭。

星期二

吃一些植物来帮助分解过多的脂肪摄入。早餐:麦片(一碗)、面包(两片)、葡萄泡菜。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉淀粉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

星期三

早餐:乌龙茶，猕猴桃面包黄油。

午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋，一碗米饭。

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期四

早餐:大米粥(两碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。

午餐:烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿，一碗米饭。

晚餐:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

星期五

早餐:煮土豆，咖啡，苹果，精致小菜。

午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜饭。

星期六:

早餐:麦片(一小碗)，橘子。

午餐:一个煮鸡蛋，一碗油煎海鱼和蘑菇配蔬菜和米饭。

晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(三两)

周日:减肥，一起吃饭。

早餐:一小块面包，绿茶，苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1)、番茄汤、一碗米饭。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1)，生黄瓜。

更重要的是饮食要清淡，同时要注意按时吃饭，不要不吃饭。这是健康的饮食方式。