为什么瑜伽对减肥如此有效？

1，消耗热量瑜伽的动作很温和，但是消耗的热量很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡热量，相当于2片威化。坚持每周练习瑜伽213次，每次30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然不会堆积。2.调节内分泌瑜伽的姿势、呼吸、冥想都具有调节植物神经的作用，可以间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的弯、伸、扭、挤等各种姿势也可以直接按摩、滋养内分泌腺，使人体的内分泌系统恢复正常。3.指导饮食定向瑜伽可以指导饮食定向。当你坚持练一段时间瑜伽后，你会发现自己不太喜欢高脂肪含量的食物，转而吃蔬菜水果等绿色食物。你吃的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后不会反弹。◆瑜伽是最自然的减肥方式，但是朋友们也要注意以下三点，可以让你的瘦身事业事半功倍:第一，注意瑜伽热身练习。瑜伽看起来柔软缓慢，但实际上你的身体消耗了大量的能量，所以在练习前一定要进行适当的热身运动，这样可以促进全身的血液循环，让你的身体慢慢过渡到运动状态，让你更好的完成瑜伽动作。瑜伽热身运动还可以让你专注于呼吸，通过深呼吸来平静身心，达到瑜伽所要求的宁静状态。瑜伽神奇呼吸法，塑造不易发胖的体质瑜伽呼吸法，通过控制我们的呼吸方式，把握呼气、吸气、屏气的频率和深度，起到调节身心、促进身体各器官健康的作用。要反复练习瑜伽呼吸，这样会促进减肥。因为人在吸气和呼气的时候，为肺部提供了足够的氧气，可以加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，让你拥有不易发胖的体质。三、坚持，坚持，还是坚持，就像生活中的任何事情一样，坚持是长期长期改变的关键！一周上一节瑜伽课减肥是不可能的，但是一周上三节甚至更多的课减肥是有可能的。就像任何身体运动的原理一样，坚持少量的规律运动，不如大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为没有器材和场地的限制，一周五到七天，早中晚都可以做瑜伽！