转呼啦圈可以减肥哪些部位，同时可以练习协调性？

呼啦圈可以瘦。呼啦圈是一种有氧运动。对于想要减肥的人来说，这种减肥方式可以有效的锻炼体内的肌肉，尤其是腰腹部的肌肉和臀部、腿部的肌肉。

随着呼啦圈越来越熟练，也能有效瘦手臂。同时，这种锻炼。对健美和塑形也有一定的作用。对于平时不爱跑不爱跳的人来说，呼啦圈是一种非常有效的减肥有氧运动。

转呼啦圈可以练习协调性。转呼啦圈可以有效的练习身体的协调性。毕竟在转呼啦圈的过程中，除了腰部的力量之外，身体的膝关节和髋关节都参与了运动过程，所以时间长了，不仅有助于身体的协调性越来越好，还能促进身体的柔韧性增长。

每天转呼啦圈多久有效？既然想通过转呼啦圈减肥，相信很多人都很关心。呼啦圈每天多久有效？正常情况下，每天坚持呼啦圈运动20到30分钟就够了。

不过需要注意的是，呼啦圈虽然有减肥功能，但并不是很大。毕竟转呼啦圈相对于其他有氧运动来说是比较温和的运动。如果真的想减肥，每天至少需要转30分钟。

另外需要注意的是，如果平时腰部不好的人尽量减少呼啦圈旋转，否则对腰部的伤害会进一步加重，呼啦圈旋转的动作也不会持续很久。因为转呼啦圈大部分时间都是用腰，时间长了容易造成腰肌劳损。

如果想减肥，最好在转呼啦圈的同时加入其他有氧运动，比如跑步、爬山、散步、游泳等，这样减肥效果会更明显。