10瑜伽让你在夏天轻松减肥。
10瑜伽可以让你在夏天轻松减肥。瑜伽是一种古老的健身方法。练习瑜伽可以在沉默中消耗体内多余的脂肪，增加人的柔韧性。让我分享10瑜伽给你，让你在夏天轻松减肥。
10瑜伽让你夏天轻松减肥1 1，做好行动准备。
山地姿势(森林风格)
2、脚尖森林式
双脚并排站立，伸直手臂向上折叠，手臂向上伸展，仿佛要触摸天空，慢慢的，脚跟离地，重心在两个脚趾上，保持平衡。
3.残肢类型
看着前方某一点平衡身体，慢慢抬起右脚，放在左腿内侧。越高越好。随着自信心的增加，尽量把手臂举高。
4.半狗风格
找一张齐腰高的桌子，脸对着桌子站立，弯腰让手掌平放在桌子上，掌心向下。
5、猫狗斜交
双脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，双手平放在膝盖上，想象肚脐向上拉伸到天花板再放下的感觉。背弯成拱形(狗的斜)和背弯成圆形(猫的斜)交替进行。狗靠着的时候吸气，猫靠着的时候呼气。
6.战士风格
彻底清洁皮肤，双脚分开站立。尽可能地伸展你的手臂，把你的腿和头转向右边。稍微弯曲你的右腿。准备换个方向，练另一边。
7.三角形
战士式接下来，伸直你的腿，让你的脚朝向右边。向右倾斜。伸直你的左臂。右臂伸向右腿。
8.坐下来深呼吸
坐好，双腿伸直放在身前，膝盖放松，膝盖可以微微弯曲。如果更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸臂抓脚。如果双手都摸不到脚，就抓住两个小腿。这个姿势你做起来不舒服。改变一下，简单地仰面躺下，双臂环绕膝盖，尽量靠向胸部，深呼吸。
9、扩胸型
站直，双手扣在背后，双肩紧扣下垂，手臂向上抬起，胸部向上抬起，尽可能高。
10，拉伸颈森林风格
站直，头轻轻向一侧倾斜，右耳舒适地放在右肩上。准备换个方向，练另一边。
10瑜伽让你在夏天轻松减肥。2练瑜伽有什么注意事项？
1，认清目标，持之以恒。
只有坚持不懈的练习，才能取得预期的效果。现代人生活压力大，琐事缠身，往往会因为外界的阻碍而停止练习。其实练习时间不长但是很专注，一天做一次效果会好很多，哪怕时间比一周一次短。
2、不要勉强，不要吵闹。
任何姿势都要循序渐进，顺其自然。尤其是新手，一定不要贪图更快的进步，贸然达到某个姿势，会适得其反，造成伤害。
3.增强信心，不要灰心。
瑜伽练习是为了提高健康和健身功能。不要和别人比较和竞争。只要你觉得好，今天的进步比昨天的进步都是成功。刚开始练的时候，身体的柔软度肯定没有你想象的那么好。多给自己一些时间去适应，不要轻易灰心。同时可以利用椅子、墙壁、辅助砖等外物的支撑。经过一段时间的练习，你会逐渐达到一种平衡，才会放弃辅助工具。
4.一旦感到不舒服，就停止练习，休息一下。
在实践中，一旦感到不舒服，应立即停下来，静静地躺几分钟。躺着不动时，全身放松，闭上眼睛，双脚呈张开成形状，掌心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉正常为止，或者在瑜伽老师的指导下开始练习。
5.练习场地不能太硬，也不能太软。
瑜伽是最不受限制的活动之一。无论在客厅、卧室、阳台、办公室还是户外旅行，只要有一个可以让全身平躺或舒展的空间，因为瑜伽涉及很多柔软的动作，练习时难免会挤压四肢和肌肉，所以要避免在坚硬的地板或过于柔软的弹簧床上练习，否则会因失去重心而造成擦伤或伤害。所以，在家做瑜伽，最好是在地毯或地板上铺一条毯子或一条大毛巾或瑜伽垫来练习。
6.不宜穿太紧的衣服练瑜伽。
严格来说，瑜伽练习没有固定的服装要求，只要是比较舒服的，适合运动的，比如休闲服、运动服或者有节奏感的衣服。练习时，可根据室内或室外练习来决定。不一定要穿鞋，也要避免佩戴紧身内敛的饰品，比如腰带、手表、项链、耳环等。
10瑜伽让你在夏天轻松减肥3女子瑜伽练习的六大好处
1，帮助女性缓解压力
现在的生活节奏比以前快多了。很多时候，如果跟不上时代的步伐，就很容易被淘汰，甚至无法融入这个社会。所以在这种情况下，很多女性需要面对很大的压力，无论是家庭压力还是工作压力，压力都不会比男性小。所以，如果这个时候可以练习瑜伽，可以适当的缓解一下自己的压力，因为很多瑜伽动作都需要你放慢脚步，全身心的投入到瑜伽中，也可以让你暂时忘记烦恼。
2、能提升女人的气质
有没有发现有些女性练瑜伽后气质变了？有些急躁的人练瑜伽后会冷静下来，而有些奢侈的人练瑜伽后会开始关注生活细节，但这一切都在变好，不是吗？
3、可以帮助女性修身养性。
其实很多瑜伽动作都可以帮助女性塑造身材，因为瑜伽经常要做“倒立”的动作，对人体有天然的“瘦脸”效果，可以帮助你减少面部肌肉的下垂甚至皱纹。而且对全身的肌肉乃至身材的塑造都有很好的作用。
4.可以让女性长寿。
因为瑜伽的很多动作都可以锻炼到人体的大脑、胸部甚至内脏，虽然瑜伽动作缓慢，甚至没有效果，但是对于人体的精神和身体素质来说，是一种很好的锻炼方法。
5、能改善女人的情绪。
因为很多瑜伽动作都是没有耐心的，对于没有耐心的人来说，是做不到的，但是从另一方面来说，做好瑜伽动作可以锻炼你的耐心和耐力。你可能会发现运动后你的心情和行为都好了很多，甚至会觉得自己非常积极乐观。
6、可以帮助女性交朋友。
也许你的生活中没有什么朋友，但是你去瑜伽之后，你会发现一个不一样的世界，甚至会有一些志同道合的朋友。可以一起讨论一些瑜伽动作，或者一起练瑜伽，聊聊天，一定程度上可以改变现在的生活方式。