恰恰舞的五步技术

恰恰舞是恰恰舞中最具特色的舞步，已经出现在CDSF拉丁舞考试的恰恰舞铜牌动作中，是拉丁舞初学者阶段必须重点学习的基本舞步之一。

恰恰舞在四拍音乐中走五步。因为舞步充分体现了恰恰舞的风格和特点，所以在动作方式上有着鲜明的节奏感，重心的转移和转换会很快很快，从脚跟到脚底的转换过程稍纵即逝。

在锁步过程中，不能有太多的身体扭动动作，否则身体重心无法快速到达正确位置，会使舞蹈失去联系，破坏节奏感。

保持拉丁舞的基本站姿。

步骤1:向后

后退时注意两点:保持身体重心垂直，避免撅屁股，影响下一环节重心的快速移动；重心后移，到达后脚中间。在这个舞步中，需要调整合适的重心，保存一些能量，保证重心快速前移。完成这个动作的音乐时间是一拍。

第二步:重心上移

通过身体的扭动，让重心快速通过前脚和脚跟，然后到达脚底。重心要移动的快一些，胯部要稍微向侧面打开，这样会引导身体形态有一定程度的扭动，为后续动作保存能量。完成这个动作的音乐时间是一拍。

第三步:改变重心向前移动。

完成这个动作时重心要放在你的两脚之间。因为下一步即将进入锁步，所以要避免身体重心过于靠前，否则身体会在快速运动中失去控制，出现前倾、失腿动作等错误，同时会占用锁步的音乐时长，影响舞蹈的节奏。完成这个动作的音乐时长是半拍。

由于恰恰舞和伦巴的技术动作比较接近，大家都习惯比较。除了音乐，他们的差异主要在于:

1在伦巴舞中，我们在后退的时候，会通过身体的扭动，把重心从后脚脚掌的‘位置’转到脚跟的位置；在恰恰中，由于音乐时长的变化，我们的身体重心只需要进入后脚的中间位置。

在伦巴舞的推进中，我们会通过扭动来保持重心的延迟，让重心移动得更充分，身体动作更紧张；在恰恰中，身体的重心会非常迅速地从脚跟位置移动到脚掌位置。虽然在两种舞蹈中，完成这两步的音乐时间都是一拍，但是伦巴音乐和恰恰音乐在速度上的差异导致了实际舞蹈过程中重心应用的不同。

第四步:向前锁定一步

后腿膝盖紧靠前腿膝窝，前腿膝盖略放松，但不能过度弯曲。否则会出现身体重心波动过大、舞蹈动作失去连贯性等错误。整个动作过程中，重心始终停留在后脚掌上。完成这个动作的音乐时长是半拍。

第五步:公开行动

身体从步锁位置移动到下一个重心转换环节。身体的重心要通过前脚掌的脚跟位置快速进入脚掌的位置，同时身体曲折，为下一个动作积蓄能量。这个动作既是整个恰恰锁步的结束，也是下一个舞步的衔接和准备。当整个动作完成后，下一个舞步就已经准备好了。

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