健身后为什么要拉伸？

健身之后，我们的肌肉会充血。在这种情况下，肌肉会感到肿胀和僵硬。此时拉伸可以缓解肌肉的僵硬，目的是放松参与运动的肌肉，恢复其初始长度。这里的拉伸不是指我们通常所说的“伸筋”，而是指肌肉本身以及肌肉表面的筋膜和肌腱。

那么，健身后拉伸有什么好处呢？

1.消除乳酸积累

健身后肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感。拉伸后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。

2.防止肌肉粘连和拉伤。

如果长时间不拉伸，肌肉会粘在一起甚至长出结节，后期会出现严重的肌肉拉伤，比如腰肌劳损等等。

3.提高运动表现能力

拉伸可以增加肌肉延展性，提高人体运动成绩。

4.你可以长高

如果长时间不拉伸，肌肉会很紧绷。拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外观看起来更高。

5.拉伸可以瘦腿。

拉伸有助于消除水肿，因为长时间站立造成积水的人有瘦腿的效果，让腿更好看。

美化肌肉线条

拉伸可以让肌肉看起来更修长，经常不拉伸会让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。