我最近一直在锻炼减肥，但我的月经来了(一周)。怎么做才能防止反弹？可以做一些局部练习吗？

女生每个月担心的月月事件总是让人心烦。我想，“我要是个男人就好了！”生理期的不适让很多女生很烦恼，但是如果你知道现在流行生理期减肥，相信美丽的女生可能要擦亮眼睛，享受做女生的乐趣了！如何利用生理期减肥？原理是什么？女孩到了青春期，由于卵巢分泌的性激素的作用，子宫内膜周期性脱落，导致子宫出血；因为这种出血是有规律的，一个月一次，所以称为“月经”。两次月经之间的时间称为“月经周期”；大多数女性的第一次月经期从10岁到13岁，直到47-50岁停止月经，每次月经期3-7天不等。

在28天的生理周期中，可分为四个阶段:

1.在卵泡期(第1 ~ 12天)，卵泡开始在卵巢内生长，同时卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。

2.排卵期(13 ~ 14天)，卵泡成熟时，卵子排出，通过输卵管从卵巢送到子宫。

3.黄体期(15 ~ 28天)，排卵后，如果卵子停留在输卵管，卵子没有受精，子宫内膜就会停止生长。

4.月经期，如果子宫内膜不能继续生长，就会逐渐脱落，血液和破损的黏膜会通过阴道排出子宫。这是月经血，体内又一个周期就要开始了。

生理期容易瘦吗？

所谓减肥生理期，就是用生理周期把减肥分为四个阶段，即月经后1 ~ 7天称为减肥福利期，月经后7 ~ 14天称为减肥超速期，月经后14 ~ 21天称为减肥平台期，月经后21 ~ 6天称为减肥平台期。在这四个阶段，根据身体的机能状态和饮食情况，以达到减肥的目的。尤其是瘦身福利期间，可以放慢饮食计划，补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。，并配合适度的运动。生理期结束后的“超速期”和“平台期”是最合适的减肥时间；至于生理期到来之前的“缓冲期”，可以增加运动量，为下一次生理期做准备。在生理期，每次排出的月经量约为80CC。但在月经期，很多女性往往以身体虚弱为由，以补充体力为借口，安慰自己吃了就不怕胖了，这就自动变成了“巧克力提升期”。

是脂肪还是水？

利用生理周期减肥正确吗？中医院的医生孙说:“第一个问题是看生理周期是否有规律。”如果要说生理周期可以减肥，那应该是水。为什么？耀跳门诊院长罗国峰解释，排卵期14日，由于雌激素进入黄体期，黄体素被分泌出来，导致水潴留，所以出现水肿。所以在生理期，有的人体重增加了1 ~ 3 kg左右。

另外，医生也经常告诫女性，一定要在生理期后进行乳房自查，理由是生理期后，直到排除水分，检查才更准确。“所以严格来说，生理期减肥是失去水分而不是脂肪！”罗国峰说。

但是，给一个适度的饮食是可行的。孙指出，在生理期，你可以吃川芎，因为气血不足。经期过后，经血可以顺利排出，可以吃一些活血化瘀的食物，如当归、红花、香附、益母草等。在西医学称为卵泡发育的发情期(7 ~ 13天)，由于雌激素的作用，会促进钠水的潴留。为了补益气血，利湿，可以吃熟地黄、何首乌、附子、肉末、女贞子、旱莲草。“但是，真正实行生理期减肥法，对一般人来说太麻烦了。”孙对说:

专家说，减肥就是减掉旧脂肪。想要减脂，少吃多运动才是上策。